如何自然消除体臭

体臭是件令人不悦且尴尬的事情，常会导致一系列的社交，文化与专业方面的问题。尽管市面上有很多除臭剂产品，但很多都含有对人体有害的化学物质，不宜长期使用。因此很多人都在寻找更为自然的方法来去除体味。

加强个人卫生

（01）勤洗澡。大汗腺所分泌的汗液会与细菌接触产生身体异味，除臭的首要任务就是勤洗澡。用温和的植物油香皂洗澡，香皂产生的泡沫越多，洗澡的时间越长，就越能够更好的去除皮肤上的细菌。并不是所有的肥皂都能除菌，除菌香皂也并非洗澡的必需品。你可以在洗澡的时候使用薄荷橄榄油香皂，薄荷油性温和能抗菌，而且也能有效去除身体异味。

（02）洗完澡后擦干身体。尤其注意要擦干容易产生异味的部位，比如腹股沟，腋窝和乳头附近。此外皮肤褶皱（乳房下面，腹股沟内侧，下腹等处）也要擦拭干净。洗完澡后擦干身体。尤其注意要擦干容易产生异味的部位，比如腹股沟，腋窝和乳头附近。此外皮肤褶皱（乳房下面，腹股沟内侧，下腹等处）也要擦拭干净。

（03）根除产生细菌的温床。刮腋毛可能会减少体臭的可能，此外要勤刷鞋，鞋内容易滋生细菌。

（04）穿纯棉衣物。穿天然纤维制成的衣物，比如棉花，丝绸或羊毛。运动后出汗，合成纤维制成的衣物可以祛除湿气，但是洗完澡后一定要换上天然纤维制成的衣物。纯棉衣物透气性强，可以减少出汗。因此纯棉衣物可以保持皮肤健康干燥，没有异味。

（05）不要长期穿厚鞋子配袜子。脚在厚鞋中可能会产生极重的异味，因为鞋内不透气。最好穿凉鞋，洞洞鞋或者透气性好的鞋子。

改善生活习惯

（01）不要吸烟，也不要嚼烟叶。吸烟或者嚼烟叶会产生自由基危害身体，也会让皮肤上沾染细菌，产生异味。

（02）勤喝水。水是极佳的溶剂，可以将体内毒素排出体外。水是最为温和的物质，可以减少肠道细菌的滋生。每天喝5到8杯水可以保持皮肤健康水嫩，祛除身体异味。

（03）多吃含有益生菌的食物。益生菌是有益于肠道的天然菌，可以缓解肠道内毒素的生成。益生菌可以促进双歧杆菌和乳酸菌的生成，这两者可以促进消化，减少肠道内毒素的生成。酸奶和脱脂奶中含有益生菌。每天饮用一杯含有益生菌的饮品对身体有利，且至少坚持半年。这么做有利于身体健康，也有助于缓解体味。很多情况下，体味的产生只是因为消化不良。

（04）不要吃容易产生体味的食物。有些食物会改变你的体味，比如油腻的食物（肥肉，带皮的禽肉，油炸食品）以及某些调味品（咖喱，大蒜，洋葱）。禁食此类食品至少两周，看看体味有否改善。咖啡，含有咖啡因的软饮有可能会让特定人群产生体味。另外一些可能产生体味的食物和饮品包括酒精，芦笋，莳萝，红肉。

（05）多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜摄入量不足会导致体味的产生。绿色蔬菜含有叶绿酸，是一种天然除臭剂。

使用天然的止汗剂

（01）购买蕴含天然成分的止汗剂。如果你不喜欢用含有化学物质的止汗剂或除臭剂，可以选用天然产品。市面上有很多天然的止汗除臭剂。比如缅因汤姆和吻面牌产品，到处都可以买得到。

（02）自己制作止汗剂。网上有许多止汗剂的制作方法，我们在此推荐一种。将四分之三杯的竹竽粉和四茶匙无铝泡打粉混合，融化六茶匙有机可可或芒果黄油，然后与两茶匙未提纯的椰子油一同放入双层蒸锅。将所有原料放在一起蒸，然后再倒入半茶匙的柠檬香茅精油。将制成的止汗剂存放在有盖子的玻璃罐中，无需冷藏。

（03）用双氧水溶剂做除菌剂来去除体味。取一茶匙浓度为3%的双氧水，融入一杯水中。将棉布浸入双氧水溶剂中，挤出多余水分，擦拭腋下，腹股沟和脚。

（04）用苹果醋擦拭身体。苹果醋可以清除皮肤上产生体味的细菌。每天将脚泡在1份苹果醋和3分水兑成的溶液中，将这种溶液倒入喷壶，每天喷洒腋下。苹果醋酸性较强，皮肤敏感的人可能会感到刺痛和瘙痒。因此在使用前最好先做小范围的皮肤测试，切忌使用前不要为腋窝除毛。

（05）用茶树油呵护皮肤。在一杯金缕梅溶液中加入8到10滴茶树油，然后将其灌入喷壶，作为天然除臭剂使用，尤其要在运动后使用。金缕梅可用作收敛剂，减少排汗量。茶树油可以祛除细菌。茶树油既可以除菌，也有清香。外用的溶剂可以清除皮肤表面的细菌，减少毒素的生成。

了解体臭的由来

（01）搞清楚体味产生的原因。体味又被称为狐臭，腋臭，皮臭症，有时简称为体臭，产生的原因是由于皮肤上的细菌分解蛋白质所致。体臭的种类由寄生在皮肤上的细菌，其所分解的蛋白质和产生的酸，所吃的食物，排汗量，和身体健康状况综合所致。患有糖尿病，多汗症，服用特殊药物，或者身体肥胖的人都有可能产生体臭。人出汗的时候，皮肤上的细菌会分解汗液和皮肤上的蛋白质，将其化为两种酸类。这两种酸会产生体臭。两种酸分别是丙酸和异戊酸，丙酸是由丙酸菌产生的，味道酸臭。异戊酸是由表皮葡萄球菌产生的，闻起来有乳酪的味道，可能是因为表皮葡萄球菌也会被用来制作乳酪的缘故吧。

（02）了解那些身体部位容易产生异味。体臭多产生于皮肤褶皱或较为封闭多汗的部位，包括脚，腹股沟，腋下，生殖器，阴毛和其他部位的毛发，肚脐，肛门和耳后。其他身体部位也会出汗发臭，但是程度通常较上述部位轻一些。

（03）明白人体出汗的原理。汗液由两种汗腺产生，分别是小汗腺和大汗腺。小汗腺出汗是为了调节身体温度，大汗腺则会释放有味道的信息素。所有的哺乳动物都会产生信息素，包括人类，从而吸引异性，表现情绪。大汗腺分布在腹股沟，腋下和乳头附近。

（04）脚臭与其他体臭不同。脚臭与其他体臭不同，脚上分布有小汗腺，由于大部分人都会穿鞋穿袜子，而鞋袜很多都是由合成材料做成，这导致汗液无法迅速蒸发。合成材料（不同于棉或皮）比较捂汗，除非特别加工，否则都会阻碍汗液蒸发。无法蒸发的汗液会成为真菌生长的温床，而真菌则会产生异味。

（05）检查其他可能产生体味的原因。举个例子，不同年龄段产生体味的情况也不尽相同。青春期前的儿童很少会产生身体异味，青春期产生的雄激素通常会伴随体臭。

（06）考虑是否需要就医。大部分体味可以自行消除，但是有的时候则需要医生诊治。你的医生或许会给你介绍皮肤科医师，如果有以下情况，可以及时联系医生：你试尽各种办法，却无法在两三周内减轻或消除体味。你的排行量较以往过多或过少。出汗严重影响你的日常生活。晚上也会盗汗。体味发生极大的改变。

特别提示

食用金枪鱼或剑鱼等海鲜也可能产生体臭，因为这些鱼类含有大量的汞，这种毒素会让人体产生刺鼻异味。