吃什么才能排空肚子里的垃圾

有些食物确实具有非常好的排毒的功效，可以有效的保护我们的肠道健康，下面我们来看一下哪些食物可以帮助我们排空肚子里的垃圾。

操作方法

（01）蜂蜜，蜂蜜中含有大量的益生菌，可以帮助人体肠道进行消化和吸收，促进新陈代谢。经常喝蜂蜜，对人的肠道有非常好的保护作用。

（02）酸奶，鲜奶经过发酵之后，产生大量的益生菌，里面有很多活性因子，可以改善肠道菌群，对人的肠道具有非常好的保护作用，同时又有通便的作用。

（03）水煮大白菜，大白菜具有清肠，排毒，养生的作用，道家有秘方中也提到过，大白菜具有非常好的刮肠作用，方法是：大白菜加水煮，不加油盐，可以适量放一些花椒或者去皮生姜，只吃这个，其他食物都不吃，连吃三天。饿了就吃，这种方法排毒效果非常好。

（04）酵素，新鲜的厨余，水果，蔬菜都可以，一份儿黑糖，三份厨余，十份水，放在塑料瓶中，密封发酵六个月，酵素是植物进行深层发酵，是一种含生物活性物质的液体，对人体肠道有非常好的保护作用。