办公室午睡需要注意什么
办公室的朋友很多都有午睡的习惯，那午睡时有什么需要注意的地方吗？下面小编就来给大家讲讲。
操作方法
01午睡的时候尽量维持在15-30分钟最佳，过长时间的午睡会导致身体进入深睡期，使大脑不易清醒，这样容易影响下午的工作效率。
办公室午睡的习惯最好可以坚持，如果一天睡一天不睡，会导致生物钟混乱，可能会影响晚上的睡眠质量。
晚上有失眠症状的朋友，尽量要避免午睡，做到适当的睡眠储存，会帮助晚上更好的入睡。
吃了午餐之后不要立即入睡，因为午餐后大量血液会流向胃部，帮助消化，这时候睡觉会导致大脑供血不足，稍微休息后在午睡会比较合适。
午睡的时候最好注意保暖，特别是夏天办公室空调风力比较大的情况下，一定要注意头部、脖子、关节处的保暖，避免感冒和其他疾病的发生。
很多朋友为了节省时间，便通过喝咖啡等方法来提神，咖啡因虽然刺激神经，使大脑清醒，但是身体的其他器官还是处于疲劳中，与其这样，不如中午小睡一下，使身体得到全面的休整才能真正提供效率。
午睡完后，最好不要马上从事工作，可以起身做一下简单的运动，帮助大脑和身体恢复清醒，这样可以更好的投入下午的工作。
午睡的时间虽然不长，但是可以让精神和身体得到充分的休息，能够帮助在下午的工作中思路更加清晰、注意力更加集中，但是也不是每个人都需要午睡的，大家可以根据自己身体的需求来选择。
