每逢佳节胖三斤 吃过大餐后该如何做

简要回答

中国人在去庆祝传统节日的时候，都会去走亲访友，或者是亲友聚会，也就导致我们在去参加亲友聚会时会享受各种各样的美食，这些美食也会直接让我们的体重出现明显的增长，由于我们在节日时间的体重出现了直线的增长，这也就出现了每逢佳节胖三斤的说法。因此大餐过后，我们要注意调整自己的饮食，多吃水果蔬菜，适量增加运动。在大餐过后，我们一定要注重对自己的饮食进行调节，每逢佳节，我们的体重不仅会出现直线增长之外，由于在节日期间的暴饮暴食，很有可能会导致我们的肠胃出现消化不良的情况，进而出现腹胀打嗝等各种症状，为了保证我们的身体在假期期间能够安全健康，在吃完大餐之后，我们最好是需要对饮食进行调节，一周到两周左右的时间，以次来促进肠道功能，在最短的时间内可以恢复正常的工作状态。

1. 假期内若吃了很多高热量食物假期之后，一定要调整自己的饮食
在假期的时候，如果我们经常在这几天去吃糖分较高和脂粉较高的食物，那么在过完假期之后，在饮食上一定要注意以清淡为主，选择主食时尽可能的去吃一些粗粮，粗粮不仅可以让你出现饱腹感，还可以对体重，血糖和血脂起到控制的作用。

2. 假期内若吃肉较多，假期后就必须多吃水果蔬菜
由于在假期的时间会吃很多的肉，吃肉的数量较多，会使人出现排便不畅便秘等情况，因此在假期过后，我们需要尽可能的多吃一些新鲜的水果以及蔬菜，才能够帮助我们通畅的去排便。

3. 必须适当的增加运动
在假期过后不仅必须适当的去增加运动，同时还必须保持有充足的睡眠时间，才能够促使胃肠功能快速的恢复。