生气的时候怎么发泄？

“生气1小时的杀伤力相当于熬夜加班6小时！心理学者曾发微博提醒，生气是一个人对自己实施的酷刑，消极恶劣的情绪会造成心理及体力过度消耗，导致免疫力下降，使各种疾病发生”，可见生气时多么的可怕，那么生气时通过什么方法可以发泄出去吗？一起来看看

操作方法

（01）找人倾诉如果你因为某一件生气，最好的办法就是找到一个好朋友，进行倾诉，把你一肚子的不愉快都讲出来，说出来之后一切都烟消云散了，说不定好朋友还可以为你指点一二，生气的问题也可以迎刃而解了。（生气千万不要憋着，这样对身体不好）

（02）大哭一场生气之后难免有些憋屈、想哭，这时候就不要控制自己、强忍着眼泪了，大哭一场，把一肚子的委屈、痛苦、气愤都随着眼泪一起流出来，想一想没什么大不了，人生如此美妙，何不及时行乐，哭累了再好好睡一场，第二天你依旧是那个打不死的“小强”

（03）大吃一顿有些人生气了，就会化悲愤为食量，大吃一顿，享受完美食之后，所有的不开心也就不见了。这个方法大家也是可以借鉴的，这主要是通过一种特别的方法转变你的注意力，等你稍微冷静下来，惹你生气的事似乎也变得不那么重要了。

（04）写生气日记生气了，如果找不到人倾诉，也可以在家里写生气日记，把生气的经过、原因、气愤都写在一本日记里，在这里你可以无所不谈，不用担心口无遮拦地触怒着某人，把你的不甘都写在这里，这也相当于一种心理的发泄了。

（05）跑步跑步的功能不只是为了减肥，更是一种解压方式，培养一种积极的态度。所以生气之后，你可以去跑步，放松自己，把一切的不愉快都抛之脑后，等你享受完跑步的乐趣之后，那些不愉快也会消失殆尽。

（06）听歌音乐能舒缓心情，随着优美的节奏，能刺激我们的感觉神经，给人营造一种自由放松的氛围，所以当你生气了之后不妨听听优美的歌曲或者是你喜欢的歌曲，缓解一下你的愤怒。

（07）洗澡生气之后可以选择去洗澡。听着水流的声音，在温暖的水流下，所有的情绪都会喷涌而出，到时不管是水还是眼泪，都会随着泡沫一起洗掉。这有助于放松心情、释放压力。

（08）旅游当你生气之后，陷入一种无法释怀的郁闷当中，可以选择一段时间的外出旅游，好好享受一下大自然的风光，缓解生活中的压力，使精神得到彻底放松，等你回到你的生活中时，当初的生气也不过是细枝末节 。

特别提示

图源网络