恭喜！奚梦瑶二胎生个小公主，开始坐月子，如何做好月子呢

简要回答

11月2号，奚梦瑶二胎宝宝出生，虽然第一时间不是他们两夫妻给大家报喜，但我们都知道，刚生完宝宝，产妇都很虚弱，而孩子的爸爸也在忙着照顾产妇，所以很多时候都是由家里人给大家报喜的。网友们知道奚梦瑶产下小公主，纷纷表示祝福，因为奚梦瑶第一胎是儿子，这次儿女双全更让她的家庭生活增添了美满幸福。不过，由于奚梦瑶老公的家庭原因，奚梦瑶这生孩子的速度也招到某些网友的不友好评论，觉得她是“母凭子贵”，要不然第一胎都还没满2岁就着急怀第二胎了，这是有多喜欢小孩子呀。其实，不管别人的家庭情况，就以女人生孩子来说，每生一个孩子，身体的各方面能力都会有所下降，比如产后肚皮变得松弛、脱发等。不过，像奚梦瑶这样的家庭，她肯定是可以得到很好的照顾，月子更加有专人安排。但阿布提觉得，不管在哪里坐月子，或者是谁照顾坐月子，月子里的妈妈都要记得多卧床休息、适当活动、饮食营养均衡、保持愉悦心情。

产后把握以下几种原则，产后帮助恢复
第一：荤素搭配
产后身体虚弱需要进补，但也不能总是大鱼大肉，太营养的食物吃得多了容易发胖，还不利身体恢复。
可以这样安排：
蔬菜水果：每天摄取少量绿叶蔬菜和水果2个，但偏寒性的蔬菜和水果要避免，比如冬瓜、黄瓜、苦瓜、竹笋、梨子、西瓜、大白菜。
五谷根茎类：每周吃2-3次，主要是提供身体活力和热量，比如全麦面包、五谷杂粮等。
鱼肉豆蛋类：每日摄取5-6份，但要避免摄取过多油脂。
奶制品：建议每天喝250毫升温牛奶，除了提供优质蛋白质，还能让乳汁分泌
高质量汤水：适当饮用鸡汤、鱼汤、排骨汤等，因为这类清汤含有容易被人体吸收的蛋白质、维生素和矿物质，除了可以提高食欲，还能促进乳汁分泌。

第二：少量多餐
产后肠胃功能下降，新妈妈坐月子期间又少于活动，所以一次不能吃过饱，应该少吃点，留着肚子一会再吃点心。
一般来说，坐月子每天吃4-5顿，早餐-点心-午餐-点心-晚餐，这样安排，早餐我们可以喝点带水分的食物，这样才够母乳，比如小米粥、瘦肉面、红薯粥等，然后肚子饿得快，我们就吃些点心，到了午餐可以吃点顶饱的食物，正常饮食就可，就是不要吃太饱，以免增加肠胃负担，晚餐也是一样。

第三：软硬适宜
有些妈妈孕前喜欢吃清脆的菜肴和硬一些的米饭，但坐月子就不能这么吃了，一方面消化能力弱，一方面是牙齿有些松动，所以产妇吃的饭菜要相对软烂些，菜肴主要是以清蒸、炖汤为主。

第四：适当进补
有些妈妈产后非常虚弱，因为怀孕之前的体质本来就不怎么好，所以产后就更加需要进补，但进补不是一开始就盲目补充，要在产后第三周开始，因为这时候肠胃功能恢复、身体各方面调节过来，产妇吃进去的食物才会被吸收当营养。
爱美的妈妈们也可以适当吃些维生素来帮助身体的恢复，比如维生素E，它是一种脂溶性抗氧化剂，可以帮助产后修复疤痕；如果产后肚子松松垮垮的，可以吃点维生素B，可帮助消耗更多脂肪和热量；维生素A可以促进骨骼发育。
阿布提觉得帝斯曼还可以，妈妈们多了解下。

第五：心情愉悦
妈妈的心情好，自然有好的状态投入到照顾宝宝当中，妈妈心情不好，看到宝宝哭闹时就会心烦，从而疏忽对宝宝的照顾。
而且，母乳的分泌跟心情如何也有很大关系，要想宝宝有足够母乳喝，妈妈们一方面要勤让宝宝吸吮，一方面不能总被月子里的琐事给”干扰“到。
所以，我们不管如何都要保持愉悦的心情，只有这样才能让身体更好恢复。
最后，在这里祝福奚梦瑶和宝宝都健健康康的！