分享十种抗衰老的食物

衰老是一种自然规律，因此，我们不可能违背这个规律。但是，我们可以通过平时的饮食习惯来延缓衰老。小面我为大家介绍十种可以延缓衰老的食物。

操作方法

（01）第一种抗衰老食物：苹果分享理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

（02）第二种抗衰老食物：西红柿分享理由：有丰富的胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑，西红柿还有很强的抗氧化给人体补充番茄红素，可以帮助身体抵抗各种因自由基引起的退化老化性疾病。

（03）第三种抗衰老食物：鸡蛋分享理由：富含维生素B和硒，可以有效补充能量和延缓衰老。

（04）第四种抗衰老食物：胡萝卜分享理由：富含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。

（05）第五种抗衰老食物：奥谷生命SOD分享理由：可以有效的清除体内多余的自由基，有助于降低氧化的速度。减慢衰老的脚步，提高各项生理指标，保持机体代谢平衡，延缓衰老。

（06）第六种抗衰老食物：牛奶分享理由：喝牛奶能抗衰老，延年益寿。据最新研究成果：牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质能清除机体内部一种叫做“自由基”的有害物质，增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老延年益寿。

（07）第七种抗衰老食物：大豆分享理由：大豆含优质蛋白达40%以上，并且有多种人体必需的氨基酸，以精氨酸及赖氨酸为多，是人体合成蛋白质的重要原料，大豆含有丰富的维生素E和大豆皂甙，可防止氧化脂质生成，延缓衰老并降低血清胆固醇，防止动脉粥样硬化;

（08）第八种抗衰老食物：冬瓜分享理由：冬瓜自古为美容佳品，冬瓜中含多种维生素和人体必需的微量元素，可以调节人体的代谢平衡、久食冬瓜可保持皮肤洁白如玉，冬瓜子可以制成面脂护肤，冬瓜及冬瓜子可以治疗多种面部皮肤病、并有抗衰老作用。

（09）第九种抗衰老食物：橙子分享理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。

（10）第十种抗衰老食物：洋葱分享理由：　洋葱是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，还含有硫基氨基酸等物质，有扩张血管、降血脂等作用。洋葱含有抗癌的硫化物和微量元素硒，具有防癌抗衰老的功效。洋葱中含有植物杀菌素，如大蒜素，可杀灭金黄色葡萄球菌、白喉杆菌。

特别提示

上面的十种食物具有很好的抗衰老效果。在食物上进行补充之外，平时还要注意作息，饮食规律。