运动出汗有什么好处，会让皮肤变好吗

在运动的时候可以放松心情，同时还能够锻炼身体，长期坚持做运动会预防肥胖等，这些都是运动的好处。那运动可以让皮肤变好吗？

操作方法

（01）适量的出汗对皮肤是有好处的，因为汗液可以带走机体产生的一些代谢废物，帮助机体排毒。但是，大量的出汗就会使机体丢失氯化钠等成分，导致机体水平衡失调。所以运动出汗相对而言是对皮肤好，不过要适度，过度出汗对身体有影响，也对皮肤不是绝对好。

（02）汗液中除了水外，还含有尿酸、尿素、氨、氯化钠等成分，我们可以通过运动使新陈代谢加速，让毛孔内的污垢及多余的油脂随着汗液“流”出来。科学合理的运动会增强机体新陈代谢，有利于皮肤细胞的更新，不会损伤皮肤。

（03）体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

（04）体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应，使人体适应内外环境的变化，保持肌体生命活动的正常进行。

（05）体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力。

（06）运动出汗可以防骨质疏松。出汗有利于钙质的有效保留，从而防止骨质疏松。

（07）运动出汗可以通经活络。发热出汗不仅可通经活络、活动全身器官，提高精神和恢复体力，而且具有可以调节神经的功能，改善微循环系统，扩张周围小血管，促进人体五脏六腑的功能，使内邪随蒸发的汗液排出。