6种调理方式 调理内分泌失调

操作方法

（01）情绪调理人的情绪都会影响激素分泌，因此要乐观生活，减少工作和生活的压力。

（02）生活习惯调理长期睡不够或睡不好，新陈代谢系统的功能会严重障碍，会直接导致内分泌失调。所以一定要保证11点之前睡眠，绝不熬夜

（03）饮食调理食物要搭配合理，多亲近蔬菜水果，少吃油腻与刺激性食品，不暴饮暴食，烹调用油以植物油为主，从而调理内分泌失调

（04）运动调理有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康

（05）排毒调理保持大便、小便、汗腺的通畅，让身体的废物和毒素排泄出去，及时补充喝水，让自己出汗，并且重视便秘

（06）按摩调理正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物

特别提示

建议:每天看电视的时候顺便拍打四肢、揉揉腰背，轻轻松松就能改善健康