如何在家里消除妊娠纹

所谓的妊娠纹，也叫伸展纹，产生于真皮层，通常是由于脂肪过度堆积形成的。妊娠纹是否产生，以及妊娠纹是否明显与基因有很大关系。但是，通过一些护肤方法以及其他健康方式，你在家里就采取一定措施，减轻，甚至消除妊娠纹。

维生素C疗法

（01）多吃富含维生素C的食物。如果你体重上升过快、个子长得很快，或者由于怀孕的原因而饱受伸展纹或者妊娠纹的困扰，那么补充维生素C是个不错的选择。研究表明维生素C有促进胶原蛋白合成的功效，这样一来也有助于你的皮肤自我修复。

（02）如果伸展纹的原因不是怀孕，你也不在孕期，那么可以吃一些维生素保健品。每天一粒含500毫克维生素C的胶囊就可以帮助你缓解伸展纹的症状。而如果你正处于孕期，那么服用任何保健品之前都应该咨询医生。

注意皮肤保湿

（01）如果你的体重正在上升，要多多留意胯部、大腿、臀部、胳膊，以及胸部、腹部的皮肤。及早对伸展纹采取措施，可以收到最好的效果。

（02）在有伸展纹的部位每天涂抹2到3次可可油。一定要在伸展纹或者妊娠纹刚刚出现的时候就开始。尽量使用纯度较高的可可油，其中化学添加成分比较少。

（03）在刚刚长出的伸展纹上涂抹麦芽油。研究表明，新鲜的麦芽油十分有效。

使用酸类/视黄醇类产品

（01）可以让医生给你开视黄醇类药物。这种药物可以增加皮肤弹性，促进胶原蛋白合成。对于家居疗法而言，这是非常不错的选择，通过处方也可以比较容易获得。但是如果你处于孕期或者哺乳期，就不要使用视黄醇药物。此外，使用这类产品之前，都要仔细阅读副作用说明。使用视黄醇或者维生素A类产品的时候，要尽量避免日晒，因为日晒会增加皮肤的光敏性，而晒伤则会损害皮肤自身修复伸展纹的能力。

（02）使用含有果酸的产品清洗皮肤。果酸可以促进胶原蛋白生成。购买的时候尽量选择纯度较高的产品。The most effective glycolic treatments are available at a dermatologist's office.

注意运动和控制饮食

（01）控制体重，不要过度增重、减重。忽胖忽瘦会有损皮肤的弹性，破坏皮肤本身的韧性。所以无论是增重还是减肥，都不要急于求成。

（02）进行力量训练。锻炼肌肉也可以让皮肤更加紧实，减轻伸展纹症状。

（03）常做有氧运动。每周做3到6次有氧运动，每次30到60分钟，可以有效地控制体重，帮助肌肉塑形。

（04）多喝水，少喝其他饮料，如酒精饮料和碳酸饮料。保持肌肤充足的水分有助于肌肤的整体美观。

（05）吃得健康。健康饮食对皮肤也有好处。尽量多吃血糖指数低的食物，避免升高血糖的食物，这样更有利于调节身体荷尔蒙。也就是说，你应该少吃高糖食物、加工程度高的食物，以及过于精细的面粉类食物，而应该多选择全麦食品，皮肤也会因此而更加健康。多吃胡桃一类的坚果，因为其中富含铜，有助于胶原蛋白产生。每天可以吃一小把，作为零食。酸奶中的牛奶蛋白有助于肌肤的紧致。可以吃些石榴、葵花籽，或者多喝绿茶。抗氧化剂有利于提升身体整体的营养水平，同时也会帮助皮肤保湿。

你需要准备

（01）维生素C营养品可可油视黄醇软膏含有果酸的清洁产品麦芽油水力量训练有氧运动坚果酸奶