莫文蔚动感美腿怎么养成的

莫文蔚最傲人的就是腿长，她坦言一半靠天生，一半则靠后天保养。她平时会进行一些专门美腿的运动，比如做出倒立和空踢这样的训练动作，但是她也会非常小心不让双腿受伤，运动后还要在腿部涂抹一层紧致肌肤的润肤乳，以让自己的双腿又纤瘦又光滑。

操作方法

（01）1、另类蹲起，燃烧腿部脂肪双手叉腰，右腿单膝跪地，向左前方略倾斜；左腿向右前方倾斜，脚尖向左前方延伸，保持此动作用力向下蹲，坚持20秒后换方向进行。每天坚持，可以让腿部赘肉全部消除。但须要注意的是，在此运动前要做好脚踝的预热，否则一个不小心，容易扭伤哦。

（02）2、在椅子上“跳舞”，双腿更有动感面对椅子站立，右腿踩到椅子上，左腿踏在地板上，并迅速提升左腿，然后落地。在整个过程中，右腿保持不动，做20次该动作后，换腿进行。坚持下去，腿部不但会变得纤细，且更有动感，性感至极。

（03）3、推动哑铃，重塑修长流线自然站立，双腿分开，双脚与肩同宽，膝盖放松，手握哑铃。身体向前倾，双臂自然下垂，让哑铃靠近身体，并以最快的速度向下推动哑铃，连续15次。恢复自然状态，重复上述动作。每天5组，腿部线条必然呈现明星般光彩。

（04）4、瘦身最佳饮品柠檬水：维生素C含量丰富，并且口感极佳，可以让身体全部放松，没有紧张感，瘦身效果更好。花果茶：花果茶自身具有瘦身效果，有养生之功效，品其茶，可以巩固瘦身效果，健康指数无限上升，值得期待。温开水：让身体毛孔舒张，促进排汗与排毒，让身体内部在没有脂肪的同时，也不给毒素半点空间，是对身体内部最好的大扫除。

特别提示

瘦身生物钟<br/>6:00<br/>此时身体刚刚苏醒，状态正处在上升期，此时如果可以像明星一样，用简单的动作瘦瘦身，2个月以后，体重就能下降，身体也会更丰盈。<br/>16:00<br/>身体正处在紧张状态，脂肪团也在身体中聚集，不妨起来活动一下，解除紧张神经，脂肪团也不再“聚会”，逐渐变小，直至从身体内部完全消失。<br/>20:00<br/>进入夜晚私人时间，终于可以好好休息一下，此时，脂肪也处在“放松戒备”状态，稍加运动，可加速溶解，瘦身效果最好。