酸奶真的可以减肥吗？为什么？

随着现代生活的节奏变快，人们的饮食也发生很大变化，吃饭经常没有规律，习惯暴饮暴食。不仅对我们的胃造成很大困扰，对自己想要的理想体重也很难控制。现代人经常把“减肥"挂在嘴边，可惜始终抵不住美食的诱惑，对运动又难以坚持下去，这样如何瘦下去拥有好的身材呢？试试酸奶红糖吧！不仅养胃而且还能达到很好的减肥效果。

操作方法

（01）超市买适量的酸奶，自己做的也行，每次取适量的红糖，不用太多，一小勺即可，加入100g酸奶中搅拌饭后两小时食用，一天喝两三次就好了。喝红糖酸奶的同时稍稍控制下自己的饮食，这样效果会更佳，不过任何事情都需要长期坚持才能有效果。

（02）大多数女性朋友都爱喝酸奶。大家也知道酸奶有很好的助消化的功效，肠道通了，消化好了，减肥也自然不是很困难的事情，酸奶不仅助消化而且美容养颜，喝酸奶很容易产生饱腹感，所以喝酸奶是减肥的不二选择。

（03）红糖的营养价值很高，远高过白糖，冰糖等糖类。红糖也是女性朋友必不可少的东西，对女性也有美容养颜的作用。如果想断食减肥的话，在酸奶中加红糖也是非常不错的选择，这样不会因为稍稍节食而感到身体不适，用不会出现便秘的状况。

（04）所以对管不住嘴的，又坚持不了运动的朋友们，就试试喝酸奶红糖减肥吧！不仅让肠道健康，让胃不受累，也让自己拥有好身材，远离亚健康。

（05）酸奶固然能够减肥，但是饮用过多也不行，少食有助于健康和减肥，多食伤身。所以朋友们千万不能因为想快些达到减肥效果而大量食用，这样是不健康的，对胃会有很大伤害，空腹也不适宜喝酸奶。

方法/步骤2

（01）自己学做酸奶也是种很有乐趣的事情，那如何做酸奶呢?顺便学习下吧！首先准备一小包酸奶菌粉和适量的纯牛奶，将酸奶机洗好后，按菌粉说明的比例将菌粉和牛奶调和，按下酸奶机的开关，七八个小时后，自己做的酸奶就发酵成了，放冰箱保鲜食用即可。