消化系统不好怎么办

日常生活中经常会出现消化系统不好的症状。当消化系统不好的时候应该怎么办？

操作方法

（01）少吃油炸食物这类食物不容易消化，会加重肠胃消化负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高。

（02）不吃腌制食物这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

（03）要规律饮食有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于肠胃消化。

（04）吃饭要定时定量要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间都应主动进食，避免过饥或过饱。

（05）要细嚼慢咽饮食的时候通过细嚼慢咽，来减轻肠胃的负担。同时细嚼慢咽，可以分泌的唾液比较多，具有保护胃黏膜的作用。

（06）要补充维生素C生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

（07）要饮水择时最佳饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

（08）应注意防寒胃部受凉后会使胃的功能受损，要注意胃部保暖不要受寒。