走出强迫症的方法

从前的我就患病两年半经过自己的不断努力走了出来。发作的时候，就是一直重复不停的想一件事情，你明知道不可能但是就是怀疑，认为有可能而且几率好像很大一样，导致自己心里产生恐惧、焦虑、焦躁不安。持续这样身心俱疲。

操作方法

（01）要想战胜强迫症，首先你得从主观发面觉得它是一种病是错误的东西。要查询有关资料，认识认知了解他。

（02）当那个思想观念来临时，不要一味的去拒绝它去抗拒去抵抗，试着忍受、忍耐、当那一会儿过了，你会有一种快感，没错那就是你战胜了一次了。

（03）当再一次陷入思想困境的时候，应该走出去打打球。运动或者听听歌转移自己的注意力。

（04）《森田疗法》是一本治愈强迫症的书籍，它上面的一些方法和一些见解，还有真实的病例。对我走出强迫症帮助很大。

（05）最后跟你们分享一下，靠身体动作缓解焦虑的方法。尽自己最大的力度张开嘴巴、最大的力度握紧双拳再全力打开、颈子尽量的往下伸，和往后仰、深呼吸。

特别提示

坚持就是胜利

希望你们早日走出来。