血液循环不好怎么办

俗话说“一滴血，十斤蛋”。血液从来都是精贵的。但在日常生活中，重视血液健康的人却并不多，因此也有不少人不慎患上了血液病，弄得身心疲惫，只能老老实实去治病，舍钱免灾。那么，血液循环不好怎么办呢？今天我们就一起来看看吧。

操作方法

（01）在家里，我们可以通过做一些运动来促进血液循环：上下踏梯如果受天气影响或其他原因不能外出步行时，可充分利用家里现有的物料，如在废卡通箱内装满书籍做成小台阶，进行踏梯运动。具体方式是2秒钟内一上一下，连续进行3分钟。休息一会后再进行，并可根据自身的健康状态，适当加快速度和次数。也可以通过走楼梯进行锻炼。

（02）提脚跟在我们日常生活中，提脚跟是非常简单的运动，且随时随地都可以进行，比如等公交车、看电视时都可以，坚持日久能强化腿脚和腰部的肌肉。具体做法为双脚对齐并拢，身体保持竖直，然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度，保持几秒钟后再慢慢放下脚跟，坚持长期做，会很有效果。

（03）按穴位我们的身体有三个穴位，大家多按摩一下，可以起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目的。一是大椎穴，这个穴在脖子后面最突起的骨头下面，腰椎病的患者可以搓擦腰部，脊柱是针灸学中督脉循行的部位，督脉可以调节全身的阳经，按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血，具体操作是两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右。有颈椎病的患者可以经常揉按大椎穴。另外是合谷穴和足三里，这两个穴都是阳明经穴，阳明是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩合谷、足三里等穴位还可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。

（04）洗冷热浴具体做法是先从冷水浴开始，反复交替用冷水和热水来浸泡身体，最后仍以冷水浴结束。冷热浴具有多种功效，其中最主要的作用，就是能够强化动静脉吻合血管功能。冷水和热水反复交替浸泡身体，能够刺激动静脉吻合血管，使功能不全的血管恢复正常，促进全身的血液循环。毛细血管和动静脉吻合血管相互刺激后，两者的功能都能得到改善，从而达到促进血液循环的作用。

（05）除过以上运动，还有一些生活小建议，希望可以帮到大家哦：合理饮食在生活中我们经常会陷入一些误区：第一：贵的食物更有营养，其实我们日常所食的五谷杂粮已经包含了我们所需要的营养物质；第二：保健品、营养品可预防疾病，首先保健品并没有治疗的作用，若出现疾病，只吃保健品是不够的。若没有疾病，正常合理饮食，完全可以提供给机体所需的物质，所以完全不需要花大手笔在此上。

（06）规律生活吸烟、饮酒、过度疲劳、熬夜等不良生活习惯都可直接或间接地影响血液系统。相反，保持心情舒畅，适当锻炼身体，规律作息时间，则可以提高机体的免疫力，使我们的血液系统更健康。

（07）尽量避免接触物理放射性物质、化学物质，增强自身体质，避免反复感冒，减少病毒侵入机体的机会。避免滥用药物，在使用各种药物之前，要向医生详细询问服药相关信息。

（08）定期体检一般的常规体检里有血常规，肝肾功能等，对早期识别一些血液系统疾病的诊断起着重要的辅助作用。若身体觉得不适要及时就医，早发现早治疗。

（09）除过这些，还有一些汤品、菜品可以帮助血液循环哦。黑糖姜汤 材料：生姜一块、附子80克、红枣10粒、黑糖60克。 作法：1）生姜洗净后切块，无须去皮。 2）将附子和红枣冲洗干净，与老姜一同放进锅中，加1碗半的水熬成1碗。 3）加适量黑糖拌匀，便可以饮用。 最近很流行的黑糖，我个人也把它视为不错的补方。这道配方须用老姜，可促进血液循环，让全身产生温热感，改善手脚冰冷的状况。

（10）大枣枸杞羊肉汤 材料：羊肉、大枣、枸杞做法：1）羊肉切成八分大块，在开水锅中汆出血水以备用。大枣和枸杞洗净备用。 2）锅内加适量的水，加羊肉，葱姜与大料同煮。煮半熟时，放入大枣、枸杞和盐，至煮熟便可。如果不喜欢羊肉的膻味，可与大枣同时加入一两片桔子皮，即可减轻膻味。

（11）三香辣椒 材料：红辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种）、花生米、大葱做法：1）红辣椒在炉火上烤干至近焦；花生米炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤直至外层焦糊，剥去最外层。 2）以上三种原料，各自在臼中捣烂成泥，然后再和成一起，加入盐和味精。 这道菜菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友，最是美食：三香辣椒卷入煎饼，大口吃来，最是过瘾，而吃“黄金塔”（窝头）时，把三香辣椒抹在窝头孔内，吃来也是痛快！

（12）姜丝爆羊肉 材料：羊肉、生姜做法：1）羊肉切成薄片，将生姜切细丝状。 2）锅内加少许油，开大火，待油冒出清烟，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略翻炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时浇淋上麻油即可。