要怎么降低胆固醇？胆固醇又有什么作用？

胆固醇对于老年人来说并不陌生，很多老年人都有胆固醇过高的情况，如果不及时治疗的话对身体健康是有很大的影响的。因此要从日常生活中来预防胆固醇高的情况，这样才能让身体变得更加健康。那么如何减低胆固醇呢？胆固醇又有何作用呢？总结几点供大家参考一下。

要怎么降低胆固醇呢？

（01）多吃坚果类食物。想从日常生活中来降低胆固醇的话，那么可以通过吃一些坚果类的食物来帮助减低胆固醇。因为坚果类很多都是有包含不饱和脂肪酸的，因此可以多吃这类零食来减少体内的胆固醇，让身体更加健康。不过在购买的时候一定要多加注意，对于表面有裹糖或者盐的坚果一定要控制食用的量。

（02）吃纤维素高的蔬菜水果。身体内如果胆固醇含量过高的话，那么很容易导致血管堵塞，这对于身体健康是非常不好的。因此可以通过吃一些高纤维的水果蔬菜来帮助降低胆固醇，这样能让身体更加健康。因为纤维素能帮助吸收胆固醇，防止其进入血管中，因此是非常好的。

（03）多吃鱼类。鱼类是非常美味的食物，也是很多人都喜欢吃的，在食用的过程中一定要多加注意，避免鱼刺卡住喉咙。鱼类的蛋白质含量很高，同时也能降低血压，使身体里的胆固醇含量变少，这样能让身体更加健康。对于中老年人来说，拥有一个健康的身体是非常重要的。

（04）多运动维持身体健康。生命在于运动，如果不经常运动的话那么身体素质自然不会很高，想要拥有健康的身体，一定要多注意身体锻炼，这需要有坚强的意志力。尤其是中老年人，身体本身就不好，而且体内的胆固醇含量也会增加，因此要通过锻炼来让身体变得更好一些。

（05）少吃动物油，多吃植物油。想让身体减少胆固醇的含量，那么就要从根源入手，不要吃过多的动物油，否则很容易让身体中的胆固醇含量增加，因此要控制住自己的嘴，这样才能让身体更加健康。日常生活中多食用植物油来代替动物油，这样才不会让身体容易形成胆固醇，也能让身体更加健康。

胆固醇的作用

（01）胆固醇是细胞膜的组成物质。虽然胆固醇高对身体有很大的危害，但是其对身体也有很重要的作用。胆固醇是细胞膜的重要组成成分，对于身体的代谢消化起到很重要的作用，因此也是不可缺少的。要减低胆固醇的同时也要让其存在身体里，这样能让身体更加健康。

（02）胆固醇可以作为一些身体物质的原料。胆固醇在人体中的地位是非常高的，正常身体中都需要胆固醇，才能保证机体的正常运行，因此日常生活中也是要保正胆固醇的摄入，这样对身体才好。而且胆固醇对于单程胆汁酸和维生素D的形成起到重要作用，因此身体也是很需要胆固醇的。

（03）坏胆固醇参与肌肉的形成。人体中有两种胆固醇，一种是好胆固醇，另一种是坏胆固醇。好胆固醇对于机体的正常运行起到很好的作用，而坏胆固醇如果积累过多则容易引起血管的堵塞，这对身体是非常不好的。但是肌肉的形成是需要坏胆固醇的，因此体内也不能完全清除坏胆固醇。

（04）胆固醇可以显示身体的健康状态。身体中的坏胆固醇如果量多了却是对身体有一定的影响作用，但是从另一方面来说也能暗示身体的健康情况。如果将坏胆固醇都除去的话，那么身体如果有突变，那么很难通过检查来了解到情况，因此坏胆固醇对身体来说也是很重要的。

特别提示

身体里有适量的胆固醇对身体来说是非常有好处的。<br/>图片来自网络，如有问题可联系删除。