十大健康好习惯

现在给大家分享十大健康好习惯，和亲爱的朋友们分享！

十大健康好习惯

（01）早晨起来一杯白开水。补充晚上丢失的水分，稀释血液、帮助排毒、帮助排宿便。

（02）一定要尽量排宿便。早上即使感觉没有，也要蹲一会儿或坐一会儿，尽量养成早上排出宿倍裟好习惯。

（03）睡子午觉。中午十二点和晚上十二点最好都在睡觉，尤其是晚上。晚上每一个时段，不同的内脏都在排毒，如果总熬夜，对身体很不好。

（04）吃得种类越多越杂越好。中医认为五色对应五脏，吃的东西越杂，颜色越多越好。不同食物的营养不同，种类越多营养越丰富。

（05）一日三餐，每餐隔4小时，睡前两小时就不要吃东西。有的朋友睡得晚、起得晚，吃饭时间不规律，但最好在两餐之间隔四个小时，睡前两小时就不要吃什么硬东西了。

（06）没事多往后昂脖子。很多朋友都有颈椎病，一个姿势过一会儿，就向后昂几下脖子，对缓解症状很有效。

（07）睡醒后稍停在坐起来，坐起后稍停再站起来。醒来之后不要起得太猛，尤其是对中老年朋友，和身体不太好的朋友，起得太猛，会对心脑血管造成不良影响。

（08）每天最好刷三次牙，还要用牙县，每年洗一次牙。早晚最好刷一次牙，中午吃完饭最好也刷一次，而且要刷对，牙线对牙缝的清洁也必不可少。每年洗一次牙。

（09）多吃缝薯、十字花科的蔬菜抗癌。爱吃缝史闵算是吃对了，当然，菜花、白菜、芥兰、油菜等十字花科的蔬菜，都对抗癌有好处。

（10）糊类食品最好吃现磨的。买一小袋一小袋现成的，要看一下配料表。你会发现排在前面的是大米粉和糖等，黑芝麻的含量很少。冰红茶、冰绿茶也同理。要吃就吃超市现磨的、新鲜的黑芝麻糊，和现贫裟红茶绿茶。