爆发力如何练习 趣知站 养生 4.83K 大中小设置文字大小 爆发力是一种力量与速度结合的体能素质操作方法(01)每天保持良好的睡眠状态(02)每天起来现在单杠上做50个引体向上(03)做肌肉放松训练(04)等肌肉恢复平稳后做拉力运动(05)训练到拉不到为止练习跑步训练(06)跑步训练10分钟(07)跑步训练完了后做踢腿运动(08)全身运动放松10分钟训练结束特别提示不可过度训练导致身心疲惫有计划的加大运动量 TAG标签:爆发力 #