吃什么能增强抵抗力

现代人越来越注重养生，而最喜欢的养生方式，那便是通过食物，来达到一个养生的目的。以前的人们喜欢用一些药物，或者是一些营养补品等等，来增强自己的抵抗力，可现在却发现，通过药物获取的那种抵抗力，会给身体带来很多的毒副作用。所以说通过食物增强抵抗力是最有效，也是最天然健康的。那么，到底有哪些食物能够达到一个增强抵抗力的效果呢？这篇指南会给你想要的答案，赶紧看过来吧！

操作方法

（01）各类富含维生素食品维生素对于人体来说有着增强抵抗力与免疫力的功效，只要是身体健康人群，那么就不用刻意的补充维生素，而是通过富含维生素的食物进行对维生素的摄取，比如水果和蔬菜里面，就喊我非常丰富的维生素，这些维生素绝对的天然，且通过这些天然维生素，达到一个给人体设立保护屏障的功能，使得那些病毒啊细菌啊之类，都很难侵入人体，那么自然能够达到一个增强抵抗力与免疫力的功效喽。

（02）灵芝虽说灵芝不是普通的食品，但近些年来灵芝已经开始被很多普通人群所接受了。灵芝中含有非常丰富的多糖体，以及非常丰富的锗元素，多糖体能够起到一个防癌抗癌的功效，能够有效的一只身体内肿瘤的出现并生长，而锗元素能够很好的加快体内的新陈代谢使得人体细胞延缓衰老，那么必然会起到一个增强免疫力与抵抗力的效果。灵芝所产出的灵芝孢子粉是近些年很多人喜欢喝的，调上一些蜂蜜，能够很好的起到一个增强抵抗力的效果。

（03）大蒜类食品大蒜还有洋葱系列，这些食物对于改善人体的体质有着非常好的功效。大蒜能够起到一个很好的消炎杀菌的功效，大蒜中含有的大蒜素能够很好的提高人体对于病毒的抵抗力。只是在吃大蒜或者洋葱的时候，尽量的选择生吃，这样大蒜素就不会因为过度加热而被破坏掉了。洋葱也是如此，如果洋葱过度加热，不但起不到增强抵抗力的效果，还对人体有害呢。

（04）含锌元素高的食物锌元素对于人体来说，是一个非常中药的的营养元素，锌元素的存在，可以说决定了人体的智力与体力两大问题。对于大脑智力的发育，以及人体的生长发育，还有人体的免疫力内分泌系统等等，都一个功不可没的功效，所以如果人体缺锌的话，会引发很多重大健康问题的。含锌元素高的食物有很多，首先贝壳类食物，以及鱼类、瘦肉、杏仁、蘑菇、羊肉等等，这些食物能够有效的补充人体所需要的锌元素。当人体满足了锌元素的需求的时候，自然能够有着较强的抵抗力以及免疫力。

（05）定期喝点鸡汤鸡汤，这是能够提高人体抵抗力的食物，尤其是很容易感冒的人群，比如一些大孩子来说，每个礼拜是可以喝一次鸡汤的，能够有效的预防感冒，抵挡病毒对人体的入侵。鸡肉中含有非常丰富的氨基酸，所含有的半胱氨酸能够达到一个快速增强人体免疫力的效果。只是喝鸡汤的时候要注意，鸡汤上面的那一层有油最好不要，喝清汤就可以了。

（06）猪肝现代很多人对于猪肝，保持着一种厌弃心理的，觉得动物肝脏对人体有害无益，其实这是一种错误的想法，动物肝脏确实不能吃多了，但不表示一点也不吃。尤其是猪肝，里面含有非常丰富的维生素A，这种维生素能够促使糖蛋白的合成，这种蛋白糖对于提高人体的抵抗力与免疫力效果很好，所以可以定期定量吃一些猪肝，达到一个增强免疫力的效果。

（07）香蕉水果总是会带给人体很多益处的，而能够增强人体免疫力与抵抗力的水果，那么当属香蕉了。香蕉能够起到一个改善人体免疫功能的效果，对于人体的抗病毒能力有着不错的改善功能。且能够帮助肠道快速蠕动，达到一个清肠道的功效，且好消化营养元素好吸收。只是在吃的时候注意些，空腹是不能够吃香蕉的。

（08）喝水这是最廉价，也是增强免疫力抵抗力效果很好的方式。每个人每天都要多喝一些水，为人体补充充足的水分，能够让人时时刻刻感觉到充满活力。喝水对于清理人体垃圾，并且排除毒素有着很好的效果，且水是人体特别容易吸收的物质，能够让人体中的乳酸脱氢酶活力快速增强，那么便能达到一个提高人体抵抗力与免疫力的效果。如果搭配上适当的茶的话，效果会更佳哦。