简单有效的体内排毒方法

只要没什么大病大痛的时候，体内毒素是我们根本就不会在意的事情。即使出现了一些健康小问题，我们采取的几乎都是吃点药的方式解决，或者直接忽略过去，从来也不会往体内毒素方面考虑。近几年各类所谓的“养生鸡汤”越发多起来，这才让我们意识到体内毒素的危险性，于是男男女女开始考虑体内排毒，希望自己的身体告别亚健康状态。排毒办法那么多，那么，到底哪一些最简单且有效呢？养生达人帮大家推荐了八个简单有效的排毒办法，咱们一起学习一下吧！

操作方法

（01）醒来第一杯水每天早上醒来刷完牙之后，作者一定要喝一杯水的，不然我会觉得一整天都别扭，说不出的难受。很多人建议醒来的时候喝一些果汁啊或者蔬菜汁什么的，个人建议，一杯温热的白开水就好了。如果你想要补充体内水分，那么小口慢喝，如果你想清理肠道，那么大口的喝下去就行。

（02）吃好早餐早餐不要太油腻，这一点很多人都知道，但为了排除体内毒素，早餐是有讲究的哟。也不用过于讲究，一碗粥一个素包子，再加上一个苹果就足够了。喜欢西餐的可以选择一杯热牛奶，一个鸡蛋，加上几片吐司和一个苹果就行。这样的早餐营养搭配好，且能够很好的唤醒你的肠胃，开始一整天的工作。

（03）每天学会喝茶排毒特别是女生，喜欢和那些饮料、果汁，或者是咖啡，觉得这些饮料很时尚，且小资。可你知道吗？这些饮品是造成女人体内毒素剧增的一个最主要的原因哦。学会按照季节，并且遵照自己的体质进行适当的茶饮。男性也是如此，每天适当喝茶，加快胃肠蠕动，将体内毒素随着饮水适当排出。但切忌喝浓茶，淡雅为主。

（04）选择新鲜蔬果作者是个能够将水果吃到叫大家吃惊地步的人，但是不爱吃蔬菜，自从做了肠道手术之后，也在学习每天定量吃蔬菜，现在的体质很健康哦。每天的饮食做好调整，三餐至少有两餐一定要有新鲜蔬菜的。这些新鲜蔬菜能够起到一个很好的排毒作用。当然，你要是和我一样不爱吃蔬菜，那么就每天喝点蔬菜汁吧。芹菜汁、苦瓜汁、番茄汁等等之类，都有不错的排毒功效哟。

（05）每天坚持运动尤其是我们现代人，每天的运动量几乎为零。特别的办公室一族，白天坐着上班，晚上回家依旧不会考虑锻炼身体这回事。个人推荐大家一些排毒运动方式，男性可以选择每天半小时的慢跑或者快走，也可以去健身房锻炼半小时，对于女性来说，最好的运动就是做做瑜伽了。做瑜伽能够加快体内毒素的排除，且对于身材的保持也是很有作用的。

（06）良好睡眠排毒睡觉也是最简单有效的排毒方式，但睡觉照样有讲究。不能一味的憨睡，也不能少睡更不能过度熬夜。一般在晚上十一点之前睡着，早上六七点起床，这样一个睡眠的时间段，恰恰也正是体内各器官排毒的最好时间，所以这样的一个睡眠时间对我们上班族来说是最好不过的。

（07）洗澡泡脚排毒不管是春夏秋冬，只要家里有洗澡条件的，每天洗一个澡有着非常不错的排毒效果哦。作者自己就有这样的体验，工作一整天之后，身体特别的乏累，洗一个热水澡就会觉得特别想睡觉，且洗完澡之后睡眠质量也会很好，第二天非常的有精神。你也可以选择隔天洗一次澡，但每天晚上临睡前，一定要泡泡脚的，水温保持在四十度，感觉到身体微微有汗意的时候就可以了，这样能够加快体内血液循坏，对于自体内自然排毒有着很好的疗效呢。

（08）保持身材平衡我要是说，胖子体内毒素多你会不会打我？据说胖子身体内毒素是超标的。虽然人发胖不一定全是因为毒素多引起，但这也是一个很重要的一个原因。尤其是喜欢吃含热量过多的胖子，体内的毒素很平常人的很多倍，且想要拍出也是非常困难的。所以说，一定要保持身材的胖瘦平衡，不要营养不良过瘦，但也不能让体重超标，这也是自然排毒的一个好办法哦。