运动健身减肥的好处与坏处有哪些？

现在越来越多的人开始关注自己的身体健康，健身减肥在当下是个热门，那么，运动健身有什么好处与坏处呢？今天，小编就带大家来看一下。

运动健身的好处

（01）改善体型运动健身对身材的好处自然不用多说，健身能帮助你摆脱多余的脂肪，塑造完美身形。

（02）增强体质运动健身能帮助加速血液的流动，加速新陈代谢，为机体排出毒素，从而预防各种疾病，达到增强体质的效果。

（03）变得自信身材变好了，身体变健康了，人也就变得自信了。

（04）结交朋友在健身房运动健身还能结交不少志同道合的朋友，给你带来更广阔的人际关系，在今后的生活中或许还能成为合作伙伴，也给健身本身带来了一种享受。

运动健身的坏处

（01）浪费时间很多人在健身房一呆就是好几个小时，日日如此，说长不长说短不短，但健身确实会占用一段时间，这是无法忽略的事实。

（02）消耗金钱当然健身增肌还会消耗金钱，增肌不是练了睡大觉就可以长肌肉，普通的家常便饭并不能很好的增肌，甚至会越练越瘦，我们知道肌肉是蛋白质“堆出来的”，这也就意味着我们需要进食比平常食物更多的蛋白质，蛋白质只是一个方面，还需要补充维生素、矿物质，缺一不可。这些健身营养所需的食材或补剂，需要投入一部分额外的金钱才能满足。

（03）跌打损伤健身难免出现跌打损伤，就医买药，除了支出部分花销，还需要让自己的身体受到折磨，如果你真的投入健身行列，偶尔的小伤并不足为奇，有时候的动作不标准导致肌肉拉伤，软组织挫伤等等，总之，真的去健身以后你会遇到一些身体伤病的小麻烦。

特别提示

不要空腹或饱腹锻炼