一天喝多少杯水

水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。

操作方法

（01）喝水不能等到口渴了再喝水，那时候身体已经属于轻微缺水了，要每天按时补充水分，正常人每天消耗水分为2000－2500毫升，所以每天我们必须补充水在20000ml以上，而夏天由于天热，补充水份必须保持在3000ml以上了

（02）水分不能说一次性喝下去就完事了，要分开来喝，晚上也一样，一次的最大补水量为250ml，超过这些水就属于浪费了，而且会冲淡胃酸，对身体也不好。

（03）早上起床补水：早上起床的时候由于长时间没有补水，身体可能会有以下缺水，起床之后应该喝一杯水，让身体的机能运行起来，然后每隔一段时间再补一次水。

（04）运动后补水：运动值得不只是剧烈运动，包括平时的打扫卫生后也应该补一杯水。

（05）感冒发烧时补水：高帽发烧时多喝水，有利于排毒，提高身体的抵抗力