只需5个动作，萝卜腿也能瘦成铅笔腿！

夏天来了，腿粗的妹子们，你们还在为如何瘦腿而苦恼吗？想要瘦腿，节食的效果可就没有那么明显了，只需5个动作，也能轻松拥有铅笔腿！

操作方法

（01）1、马步深蹲腿分开，10点和2点方向慢慢下蹲，hold住，知道你不能hold住为止，慢慢恢复原来站姿。

（02）2、踮脚深蹲踮起脚下蹲（这个有点难度，不行就请靠墙）

（03）3、重物深蹲那一个重物（三斤左右），马步深蹲，手尽量举平。hold住（这个可以减胳膊）然后慢慢放下，恢复站姿。

（04）4、夹物深蹲没有球可以用毛巾、衣服揉成团，大腿夹住，然后深蹲。

（05）5、平躺挤压平躺双腿放平，膝盖中间放球或者厚实衣服团挤压30秒，休息10秒，重复...

特别提示

5个动作，每个3-4分钟，每天20-45分钟，一周见效哦！