喝水的注意事项有哪些？

虽然平时生活中很多人都知道，多喝水对我们身体健康非常的有帮助，不过喝水并不是说任何的形式都可以的，要是不注意形式的话反而会危害到身体健康，那么喝水的过程中有哪些需要注意的方面呢？

操作方法

（01）不要出汗的时候喝冷饮，随着现在气温不断的升高，往往很多人在剧烈运动，大汗淋漓的时候就会选择喝一些冷饮之类的，其实这是非常不好的，因为身体出汗的时候，全身的血管会不断的扩张，这个时候突然的喝下冷饮，容易导致血管的剧烈痉挛，甚至引起气管炎，咽喉炎等问题。

（02）吃饭前不要大量的饮水，很多人在回家之后都会感觉比较口渴，这个时候就先咕咚咕咚的喝水，喝完水之后马上再开始吃饭，其实这样也是非常不好的，天气比较热的时候，消化腺会受到严重的影响，从而就会影响到消化功能。

（03）不要喝过量的充气饮料，现在很多的年轻人都比较喜欢喝一些带气儿的饮料，喝这种带气的饮料，确实能够将体内的热量带出，但是这种二氧化碳成分也会刺激胃酸的分泌，尤其是有一些本来肠胃就不是很好，比如患有慢性胃炎的人，可以说伤害非常的大。

（04）不要牛饮，所谓的牛饮其实就是一次性的饮水过量，如果在剧烈运动之后饮水过量，会导致胃容量急剧的扩大，超过了肠胃的吸收能力就会，给肠胃造成很严重的负担，甚至影响消化功能。

（05）不要控制饮水，尤其是一些有着特殊工作的人群，为了减少上厕所的次数，往往就会选择控制饮水，但是大家可能不知道适当的饮水能够将体内的废物排出，而如果控制饮水却大量的出汗，那么尿液的浓度会不断的升高，甚至会产生尿路感染以及尿结石等等。

（06）只喝白开水，尤其是一些养生的人比较喜欢只喝白开水，认为这样会对身体健康最有好处，出汗比较大的时候虽然说喝白开水能够促进身体的血液循环，但是会出现低钠血症，身体会软弱无力，所以这个时候在喝的白开水里面最好加一点食盐。

（07）不要喝阴阳水，喝水的时候最好是选择新鲜的白开水，虽然说喝起来没有什么味道，但是他对于生理机能的调节，非常的有效果但是千万不要喝阴阳水，所谓的阴阳水就是矿泉水跟白开水混合的水，这种水其实有可能会对身体造成一定的伤害。

（08）不要过量的饮水，因为现在大家都知道喝水有益于身体健康，所以很多人就喜欢大量的饮水，但是过量的饮水其实也是对身体不利的，体力水分如果过多容易出现水中毒的情况，尤其是一些肝肾功能异常的人，更是会头晕眼花。