如何调整生物钟 趣知站 养生 1.62W 大中小设置文字大小 很多人喜欢熬夜,但一到需要认真工作或者学习的时候就提不起精神来,长期熬夜导致生物钟被打乱,出现无精打采、效率低下等问题。那么如何调整生物钟呢?操作方法(01)首先,睡眠要尽量规律、固定,如果因为某些原因晚睡,也要尽快调整过来,提早一两日在12点之前睡觉(02)如果是因为时差受到影响,可以服用黑色素补充剂,长期服用可能会出现不良反应,所以服用之前务必咨询医生(03)在睡前用温水泡脚,保持心情愉快,不要想不开心的事情(04)调整饮食,一日三餐要有规律,好好吃早饭,不要暴饮暴食 TAG标签:生物钟 #