最好的壮阳方法

补肾壮阳是男人健康的长久大事，那男人壮阳该如何进行呢？下面介绍下壮阳的方法。

操作方法

（01）运动跑步。跑步不仅会让人的身体变得健康，还能使人练就一副具有曲线美的紧致好身材，进而提升人的自信心，间接提升性欲。游泳。游泳能锻炼男性的盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉，使其在性生活时比较放松，从而延长勃起时间。而在性生活的后半部分，也可以通过适当而有力的收缩，帮自己达到高潮。俯卧撑。俯卧撑能够提高男性体能，并起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，还对帮助勃起，减少勃起功能障碍有一定功效。仰卧起坐。仰卧起坐可增强腹部肌肉，从而增加耐力和肌肉力量，延长性生活时间。

（02）饮食韭菜炒鸡蛋材料：韭菜400g、鸡蛋2个、盐3g、料酒5ml、生抽5ml、糖3g。做法：韭菜洗净后切段，鸡蛋在碗内打散后倒入料酒，搅拌均匀。锅热后注入油，倒入蛋液用筷子滑炒至散后盛出备用。锅内重新注入油，7成热时倒入韭菜大火翻炒，调入盐、糖、生抽，大火翻炒20秒后倒入鸡蛋，翻炒5秒即可。功效： 温中养血、温肾暖腰膝。杜仲炖羊肉材料：杜仲、羊腿肉。做法：将杜仲洗净先放入锅中煮出汁水，羊肉洗净备用。将羊肉放在另一个锅中，放入适量的绍酒、酱油、水慢火炖。然后再把药汁加在炖羊肉里煮到肉烂即可。功效：补肾、缓解腰膝酸软、疲倦遗精。海参豆腐材料：海参400g，水豆腐300g，蛋清6个，牛奶150g，冬菇片15g，青菜心3棵，火腿片 20g，熟鸡片25g，料酒、葱姜汁、味精、盐、肉汤、猪油、淀粉各适量。做法：豆腐加蛋清、牛奶、盐、味精拌匀，蒸20分钟；海参切片，沸水焯一下。锅内放入猪油，下海参、料酒、葱姜汁、盐、味精、肉汤烧开，焖入味后，加火腿片、冬菇片、熟鸡片、青菜心烧炖片刻，淀粉勾芡，起锅装盘，海参放在盘中间，再将芙蓉豆腐放在海参四周，即可佐餐食用。功效：补肾壮阳，滋阴养血，丰肌。杞叶羊肾汤材料：枸杞鲜叶250g，羊肾1对，葱白15茎，生姜3片，食醋适量。做法：羊肾剖开去筋膜洗净切片，再与其他4味一起煮汤服用。每日1剂，佐膳食用，可以常吃。功效：补肾气、益精髓，用于治疗腰酸阳痿。