怎么进行春季养生？

春季是万物复苏的季节，日照时间在延长，气温在回升，但人的身体往往不能迅速跟上春天的节拍，好像总也睡不醒。其实这是身体的自然反应，提醒大家要加强、调整健康路线了。所以春季养生显得特别重要，那么怎么做好春季养生呢？

操作方法

（01）1.春捂秋冻这句老话是很有用的，因为春天气候、温度变化比较大，容易让人忽略倒春寒的影响。所以穿的衣服要慢慢的减少，不要一下子换上夏天穿的短袖，尤其是喜欢运动的人，感觉火力壮，没事。其实春季的寒气也很大，容易伤肺，气温骤变也容易导致感冒、鼻塞等常见现象。

（02）2.早睡早起春困是大多数人的感觉，这更要作息上有规律，做到早睡早起。改变冬季人们晚睡晚起的习惯，经常加夜班的人也要做到当晚11点之前入睡，否则第二天容易双目发红，肝火旺，反而降低白天的工作效率。

（03）3.饮食春季饮食以养肝优先，主要是春季是细菌、病毒滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能。养肝的蔬菜有大蒜、西红柿、蘑菇、胡萝卜、菠菜等，多吃这些。另外，饮食要清淡，多吃温热食品，忌吃生冷食品；肉类方面少吃动物的肥肉，因为脂肪比较高，油腻大。

（04）4.每天坚持多喝水喝水能增强身体各系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升能力消耗。而且春季风大、空气干燥，多喝水对呼吸道、喉咙均是润滑作用。

（05）5.运动适度春季人们身上衣物减少，感觉轻松不少，习惯多出去走走，运动运动。运动时要根据天气的温度、风力随时调整，运动量不宜过大，时间不宜过长，否则会增加人体的疲劳，机体功能受到影响，影响正常的新陈代谢功能。

特别提示

春季要保持心平气和，免得肝火旺上火。

春季运动出汗后，不要穿湿衣服再冷风中逗留。