日常吃哪些食物可以补血养颜

日常生活中我们常会听到女性朋友说自己气血虚，脸色不好，要吃一些补血的食物。那么哪些食物是可以补血养颜的呢？小编来给你介绍一下。

操作方法

（01）红枣红枣自古以来就被认为是补血佳品，有“活维生素丸”之称。红枣中含有丰富的维生素，果糖、各种氨基酸和抗氧化物质，常吃红枣能吃出好气色，延缓衰老。和桂圆搭配，补血效果更好哦！

（02）阿胶导致女性贫血、面色枯黄的一个重要原因是月经不调。服用阿胶能够达到补血、调经的作用，对于补血养颜有非常好的帮助。但是阿胶一定要定时定量服用，才能看到好的效果。

（03）红豆一般而言，黑色、红色的食物，都能起到补血的作用。红豆也是非常好的补血食材。尤其对处于生理期女性而言，适当吃一点红豆，能够帮助人体吸收铁元素，对于经期补血有非常好的作用。并且红豆有相思之意，寓含着非常美好的意义。

（04）樱桃樱桃含铁量非常丰富，居于常见水果的首位，因此樱桃能够预防缺铁性贫血。此外樱桃还有助于人体合成血红蛋白、肌红蛋白等蛋白质。除了食用樱桃之外，常喝点樱桃酒也是非常不错的选择。

（05）山楂山楂味酸、含铁。铁元素有助于人体生成血液，而酸味则有助于消除积食，对于通便排毒也很有帮助，还能够达到活血化瘀、降血脂的功效。

（06）葡萄葡萄中含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是妇女，体弱贫血者的滋补佳品。常吃葡萄，能让人气色红润，并且孕妇也可以食用，对腹中的胎儿也非常好。

（07）桑葚桑葚虽然很贵，却含有非常丰富的营养。桑葚富含脂肪酸，而脂肪酸能够分解脂肪，对于降低血脂、防治血管硬化有一定的作用。中医里认为桑葚有滋阴养血、生津润燥的作用。

（08）补血养颜，除了日常的食补之外，还需注意的是调整好作息时间，保证每天都能有充足的睡眠，少生气少伤心，保持每天心情愉悦。