夏天容易犯困的原因以及应对夏困的方法有哪些？

夏天的天气比较炎热，人们常常处于昏昏欲睡的状态，打盹犯困是最常见的现象，身体疲乏犯困对人们的工作和学习影响都很大，所以我们应当了解夏天犯困的原因，然后针对这些原因有针对性的预防犯困，这样才能够让我们“清清醒醒”的度过夏季，让小编给大家介绍一下夏季犯困的原因以及应对方法吧！

犯困原因

（01）炎热出汗多夏天是一个高温的季节，汗腺会变得非常发达，身体为了降温会大量出汗，汗液当中具有不少钾元素，流汗过多容易让人体出现钾元素缺乏症，这样人体的的身体机能运行就受到了影响，很容易出现嗜睡疲乏以及精神不振的情况。

（02）睡眠不足现在城市当中的夜生活非常丰富，不少的年轻男女都喜欢晚上去酒吧坐坐，回家准备睡觉时往往就一两点了，早上还要早起上班，这样会导致身体睡眠不足，如果每天需要的睡眠不够，那么白天工作以及学习的时候犯困是常见的事情。

（03）身体有湿气对于我国绝大多数地区来说夏季是一个雨水比较多的季节，雨水过多很容易让人体出现湿气的积累，湿气在人体当中积累过多是会导致人体出现头晕以及犯困的情况，严重的时候甚至还有胸闷的情况出现，身体内有湿气也是夏季犯困的原因之一。

（04）身体缺氧在夏天人们都说自己的生命是空调给的，空调的发明让现在的生活变得更加舒适，但是长期的吹空调对人体却是有很大的危害，空调房当中的二氧化碳成分比较高，一直待在空调房当中容易让人体出现缺氧的情况，从而让人体出现昏昏欲睡的感觉。

（05）营养不足夏天的时候人们常常感觉没有胃口，所以饮食大多以清淡的食物为主，人们常常一日三餐都选择喝粥，但是身体机能的正常工作是需要足够的蛋白质以及脂肪，所以如果蛋白质摄入的不足，会让人体出现营养不良的情况，从而让人体犯困。

应对方法

（01）多喝水夏天人们往往流汗过多，所以身体经常出现缺钾缺盐而犯困，所以多喝一些食盐水是可以起到很不错的补充身体盐分的作用，而且多吃一些补锌的食物也有助于防止人体犯困。夏季人体水分流失也很多，所以按照多次少饮的方式多喝水是可以补充人体水分。

（02）早睡早起人体需要充足的睡眠才能够维持身体的机能运行，如果人体睡眠不足或者是睡眠质量不好，白天出现犯困的情况很常见，想要应对夏季犯困的情况是需要保证人体拥有足够的睡眠，所以说养成一个早睡早起的习惯有助于预防夏季犯困。

（03）合理饮食人体每天通过食物的摄入来补充身体所需要的营养物质，夏天时合理的饮食非常重要，只有均衡的吸收各种营养物质，保证人体每天吸收足够的蛋白质，脂肪以及维生素，这样才能够让身体正常运行，才能够有效的防止犯困。

（04）适当吹空调夏天待在空调房当中是一种很爽的体验，但是待的时间过长可能导致空调病，出现昏昏欲睡的情况很常见，所以适当的吹空调并且加强身体锻炼能够有效去除身体当中的湿气，对预防夏天犯困非常有用。