人最佳睡眠时间是什么时候

睡眠时间过短或者过长对健康都是不利的，那么，睡多久才合适呢？其实不同年龄阶段标准是不一样的，下面来看看各年龄段最佳睡眠时间。

操作方法

（01）儿童的最佳睡眠时间：20：30之前睡觉，应该保持12个小时的充足睡眠。因为儿童正处在脑部发育期，睡眠能很好的促进脑部的发育。

（02）青少年最佳睡眠时间：22：00左右睡觉，应该要有九个小时的睡眠。这样可以让他们一整天都会精神饱满。

（03）成年人最佳睡眠时间：21：00～22：00睡觉，应该保证有7-8小时的睡眠时间。如果长期熬夜会让内分泌失调，过多和过少都不好。

（04）老年人最佳睡眠时间：20：00～21：00睡觉，应该保证有6-7个小时的睡眠时间。因为老人新陈代谢减慢，所以可以适当的减少睡眠。

（05）睡美容觉的最佳时间：10点～凌晨2点，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢。

（06）夏季睡觉的最佳时间：22:00~23:00；最好在12：00～13.00午睡一段时间　　

（07）冬季睡觉的最佳时间：21:30~22:30。