如何去屑及防止头屑滋生

头屑是以头皮脱落、发痒为症状的最常见的皮肤病之一。虽然头屑滋生的具体原因不得而知，不过还好，你可以通过正确的方法来预防头屑。如果你是别人眼中的“发如雪”的话，那就看看以下建议吧。

步骤

（01）饮食要健康、平衡。饮食健康总是对身体有益的，同时，这样也能防止头屑滋生。要确保大量摄入锌、ω-3脂肪酸、维生素E和B，同时避免摄入过量酵母和糖分。研究显示，头屑至少在一定程度上是由一种生长在饱含酵母、脂肪和糖分的环境中的真菌引起的。尽管酵母和糖分的摄入对皮肤没有直接影响，但却能影响到这种真菌的生长。

（02）不要忧虑，要保持乐观。压力会降低人体免疫力，使各种病症恶化，这其中也包括头屑问题，所以要放松心态，不因为想到明天要穿深色衣服而忧心忡忡。

（03）少用塑发产品。对于某些人，喷雾剂、摩丝、发胶都会引起头屑问题。这些产品会使头皮异常干燥，从而导致头皮脱落，或引起过敏反应。如果在你一种新产品后突然有了头屑，那么就可能是这种产品的问题了。不过如果你非得用塑发产品的话，可以用有修复作用的发胶或含茶树精油的喷雾剂。

（04）勤洗头。头发越油，头屑就越多，勤洗头可以帮助去屑。如果你已经有头屑问题了，洗头也可以帮助你控制病症，防止恶化。洗头时要按摩头部以便更好地清洗头皮和头发。这是“冲洗、搓揉、重复”步骤中的第一次循环，第一次冲洗可以打破蜡质皮脂，第二次冲洗就可以把这层皮脂彻底洗净了。

（05）使用去屑洗发水。如果勤洗头也不能去除头屑，那你就要来点猛的了。使用含锌（瓶底有标记）洗发水，锌有助于去屑。药店和杂货店里可以买到各种各样的去屑洗发水，它们通常是很有效的。使用时要谨遵说明，且要多花一点时间来洗头，因为有的洗发水要求你让泡沫在头发里停留5-10分钟，而且要搓揉两次。

（06）使用植物油或特殊的草药发胶。印度的发胶有显著去屑功效。有规律地使用这些产品，至少每周两次。

（07）不同的去屑洗发水所含的活性因子不同，如果一种不起作用，就试试另一种。酮康唑（品牌名为力素劳®）对真菌引起的某些头屑问题有显著效果。酮康唑含量若为1%购买时则不需医生开具处方，若为2%就需要了，不过在加拿大2%也不需要医生的处方。

（08）要有耐心。去屑洗发水可以用几次就奏效，也可能要一两周后才见效。

（09）换洗发水。如果一种洗发水不起作用，或者之前有效的洗发水慢慢不再有去屑功能了，那就换含另一种活性因子的洗发水（洗发水的活性因子会标注在瓶底）。

（10）如果经过几周后头屑仍旧无法去除，你就要去就医了。医生会开给你专门的洗发水或处方类固醇膏药，都是很有去屑功效的。

你需要准备

（01）使用含有以下去屑成分的洗发水:酮康唑，吡啶硫酮锌，硫化硒，水杨酸，煤焦油提取物。 一种洗发水不起作用，就用另一种。

特别提示

采取以上这些方法去屑最好是在假期里或者是你不常出门见人的时间里，因为你的头皮在此期间一开始会非常油腻，两周至一个月后头皮及头发才会重新达到水油平衡。

维生素最好要从食物中摄取，而不要一味吃营养品。你可以在网上查查哪些食物富含锌、ω-3脂肪酸、维生素B，平时要注意多吃这些食物。

洗头要用冷水。

穿浅色衣服（尤其是上装），这样大多数人都不会注意到你有头屑了。

如果去屑洗发水不奏效，或者使用后头皮发生红肿、有银色或黄色的皮屑脱落，那你可能就根本不是头屑的问题。有许多其他病症都会引起头皮脱落、发痒，这样，你就需要去向初级护理医师或皮肤病医生咨询了。

不要用主要成分为清洁剂的洗发水。

如果一种洗发水不起作用，一定要换一种，因为你的身体可能已经有了抗药性。

买两到三种不同的洗发水换着用，不要连续两天用同一种洗发水，这样你就能把形成抗药性的可能降到最低。不过出于某种原因，这样洗头可能无法除去头屑。

将白醋与清水按1：3配比，这样洗头可以去屑。这种天然的酸可以破坏将皮屑黏附在头皮上的蜡质皮脂（其实就是死皮和油脂）。要用温水，而不是热水清洗。不过如果你洗不干净的话，你的头皮就会闻起来一股醋味。白醋是家庭疗法中常用的素材，苹果醋、柠檬汁也有同样的作用，不过柠檬汁会淡化头发的颜色。

茶树精油以其抗菌功效可以有效对付真菌，还可以保持头皮湿润。你可以在杂货铺或保健品店里买一小瓶茶树精油，加5-6滴在洗发水里，或者干脆买一瓶含茶树精油的洗发水。

网上一搜就会找到许多对付头屑的家庭疗法，有一部分的确有作用，不过对大多数人来说，廉价的去屑洗发水就已经够用了。

Scalpicin®一类的面冲洗洗发水对治疗头皮发痒尤其有效，其中要么含消炎成分（如氢化可的松），要么含某种去屑因子。这些洗发水通常含薄荷醇，其清凉效果有助于止痒。

老牌的李施德林®（原先的琥珀配方）对去屑有奇效。实际上，20世纪80年代以前，李施德林的标签上还提到其治疗感染性头屑问题的功效。每天或每周几次用棉球浸满李施德林，涂抹在头皮上。水杨酸酯和甲基薄荷醇能够止痒，这方面李施德林有相似的疗效，你可以用它做洗发水。

如果你有花粉热、湿疹或其他皮肤及呼吸道过敏，那么你的头屑问题可能一定程度上是一种过敏反应。这种情况下，你要尽可能少用洗发水洗头，这样保护头皮的天然油脂层就不会遭到破坏了。过敏的人用过去屑洗发水后，头屑可能反而会更多。如果你觉得自己可能是过敏，那洗头时就只能用护发素，或者干脆少洗洗头。

用“温和”的洗发水。在一次采访中，几位理发师说刺激性的洗发水会杀死头皮表面的细胞，使头皮异常干燥，引起头屑问题。

还有一种方法就是洗头前往手中倒大量的盐，然后揉进头发中，使头皮盖满盐粒，轻轻搓揉，然后冲洗干净，接着就可以像往常一样使用洗发水了。

有的洗发水包装会使人误以为它是去屑洗发水，而实际上它只能洗去已经掉下来的皮屑，这是任何一种洗发水都能做到的。

有些含硫化硒或煤焦油的去屑洗发水会使头发变淡或使染过的头发掉色。

如果头屑不减反增，那就要停用所有洗发水或药剂，并向初级护理医师或皮肤病医生咨询这一问题。

同时用几种去屑洗发水可能引起红肿及发炎。

如果使用洗发水一周后不见效，就要用药了，因为你的头皮可能有真菌感染。含氢化可的松的洗发水会为某些真菌提供良好的生长环境，从而导致头屑问题恶化。

全食超市或Wild Oats连锁店可以买到不含十二烷基硫酸钠（或其他刺激性成分）的洗发水

避免十二烷基硫酸钠，这种泡沫洗涤剂有轻微的刺激作用。有些人发现使用不含十二烷基硫酸钠的洗发水几周后就能显著去屑，不过你一旦用回普通的洗发水，头屑可能就又回来了。

美国食品药品管理局及欧盟以将煤焦油列为致癌物。但实际上煤焦油的致癌几率远、及不上吸烟及暴晒，所以根本不用因为担心得癌症而放弃这种物质的去屑功能。