女人例假期间，做到“二洗三吃四不要”，子宫慢慢变干净

趣知站健康常识 1.08W

简要回答

例假是一个俗称，他的学名叫月经，是成熟妇女随着卵巢周期性的变化，雌激素和孕激素的一个周期性变化。通过对子宫内膜周期性的作用引起子宫内膜，每28到30天周期性剥落一次形成月经，然后流出体外的一个过程。

例假期间是女性朋友身体比较虚弱的一个时间段，此时免疫力和抵抗力下降，也很容易导致细菌和病毒侵入体内。所以这个时间段女性要格外注意，否则很容易患上妇科疾病。

子宫干净的女人，一般会有5个“共性”！
1.善待“大姨妈”
每个女孩每个月都会来“大姨妈”，在此期间，下腹疼痛，月经期间应经常更换卫生巾。因为卫生巾不透气，容易滋生细菌，每三小时至少更换一次。
否则容易感染妇科疾病，月经期间避免饮酒，进食寒冷刺激性食物，注意衣物保暖。在此期间，女孩可以吃更多的食物，如枣、龙眼和枸杞，它们可以滋养身体、排毒和保持子宫健康。

2.注意个人卫生和清洁
如果想要拥有一个健康的子宫，也要十分注意个人卫生和个人清洁，大家要及时的更换内衣，内裤。
一定要每天都要洗澡，而且例假期间一定不要用很劣质的卫生巾。
这种虽然价格非常便宜，但是原材料非常的劣质，而且这种透气性非常的差，会导致很多细菌和病毒的产生。

3.懂得科学避孕
现如今人们思想越来越前卫，越来越开放，对于婚前同居习以为常。但如果触及底线，却还没有做好结婚要想宝宝的准备，就不得不选择人工流产。
女性每一次流产都会对子宫造成严重创伤，如果你流产次数过多或在这个过程中导致子宫内膜受损，极易影响到受孕能力。
子宫干净的女生，平时都比较注重避孕措施的选择，尽可能减轻对子宫的损伤。选择避孕方式还能降低细菌感染风险，更有助避免有害细菌的传播。

4.热爱运动
运动是保证身体健康最好的方式，有些女性在平时热爱运动，更有助于加快身体血液循环，排除子宫内的淤血毒素和垃圾，让子宫更加干净。
每天坚持适当运动，能够大大提高子宫的免疫力，预防妇科问题，所以热爱运动的女性，子宫相对更加温暖和干净。
每天坚持30~40分钟以上的有氧运动，有助增强自身抵抗力和免疫力，还有助于降低患妇科问题的风险。让女性看上去更加年轻有活力，但是一定要避开月经期间运动。

女人例假期间，做到“二洗三吃四不要”，子宫会慢慢变干净
【二洗】
一：每天温水洗脚
生活中有很多女性朋友是体寒体质，这样的女性朋友很容易手脚冰凉。尤其是天凉了之后，寒从脚起，这样的女性朋友可能一整天都感觉非常冷，秋冬季节很容易出现感冒发烧的情况。
手脚冰凉的女性朋友在月经期间也容易出现痛经的现象，如果女性朋友在平时每天坚持泡脚，这样可以促进血液循环，赶走身体内的湿寒之气，缓解痛经的现象。

二：定时洗内裤
女性的私密之处是特别敏感的，会特别容易遭受到细菌的感染，平时建议大家一定要做好关于私处的清洁工作。
女性的生理结构是特别特殊的状态，会常常分泌一些分泌物。如果没有及时清洗，更换内裤的话并会容易滋生细菌，这就会使细菌进入到私处从而感染妇科炎症出现。
建议女性在月经期间每天要及时清洗内裤，这样可以更好的减少细菌滋生现象。而在清洗内裤时要用专门的肥皂，洗完以后要在太阳之下暴晒，可以达到良好的杀菌消炎作用。

【三吃】
一：白萝卜
有句老话说，萝卜上了街，药铺不用开，这说明萝卜的功效很强大。白萝卜既能促消化，止咳嗽，还能降低胆固醇，促进肝细胞活性和伤口愈合。
因此，男女老少都适合吃些白萝卜。如果女性在生理期间适量吃些白萝卜即可补充维生素和矿物质，也能促进血液循环，帮助子宫快速排出经血。

二：葡萄干
很多女性在生理期间都会变得特别懒，其主要是因为他们喜欢躺着不喜欢动，这个时候我们可以多吃一些葡萄干。一来是缓解闲杂的时间，二来也可以解除我们的烦恼，让我们及时补充营养。
其实葡萄干也可以达到补气养血的效果，将身体的毒素快速地排出，同时葡萄干还可以有效地预防身体出现的疾病。但是，切记不要一次性摄入过多。

三：南瓜
南瓜是一种补血效果非常好的食物，多种维生素，果胶，蛋白质和微量元素等。其中南瓜含有的钴元素和锌元素，是人体合成红细胞的重要物质，有利于补血，加快新陈代谢。
而铁元素是制照血红蛋白的重要元素，所以女性在来月经前多吃点南瓜或者是南瓜粥，都可以补充血液。同时，也有利于子宫排出污血，保护身体健康。

【四不要】
一：不能按摩捶腰背
经期的时候，很多女性都会出现腰酸背痛的情况，所以很习惯去按摩一下腰背以缓解一下症状。
但按摩腰背会加快血流，从而增加经期血流，导致经期血量过多或经期延长。
而且经期腰酸疼多是盆腔充血所导致的，这时再按摩腰部，会加重盆腔充血的情况，从而增加慢性盆腔炎的风险。
另外按摩不当，还会导致皮下出血，不利于子宫内膜的恢复，从而影响女性健康。

二：不要喝酒
在月经期，女性体内的荷尔蒙分泌会发生改变，女性体内的解酒酶会大幅度减少，此时饮酒更加容易醉。
酒精进入体内后，肝脏会分泌额外的分解酶来分解酒精，因此负担会明显加重，对肝脏的损害比平时更严重。
月经期间，女性的抵抗力会下降。酒精进入人体后，血液循环会进一步加快，会导致月经量增多，引起痛经等。