研究发现：戒烟有“年龄分界线”，这个岁数前戒掉帮助恢复健康

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简要回答

我国为例，《中国吸烟危害健康报告2020》披露，烟民总数超过3亿，15岁以上人群约26%吸烟，每年因吸烟丧生超100万人，吸烟已不单是健康问题，已上升到社会问题。烟草对人体的多个脏器有非常大的危害，而且这种危害常常是致命的，而且是不可逆的，对人体一些重要脏器的影响首当其冲的就是对心脑血管的影响，吸烟可以导致血黏稠度增高，是高血压、冠心病，还有一些脑血管病的高危的危险因素。有这些高危因素的患者，一定要及时的戒烟，否则很容易导致患者心脑血管疾病加重，此外，对呼吸系统的影响也是显而易见。长期吸烟的患者，比如每天一包，烟龄在10-20年以上的人，肯定会形成慢性的支气管炎，并且导致肺功能下降，形成慢性堵塞性的肺疾病。

研究发现：戒烟有“年龄分界线”，这个岁数前戒掉或可恢复健康
《美国医学会杂志．网络开放版》刊发的新研究，再次证实了早戒烟的好处：35岁前戒烟，可完全“逆转”烟草造成的超额死亡风险。戒烟者的死亡率则明显低于继续吸烟者，年轻戒烟者的健康收益最大：
45~64岁戒烟，全因死亡率为不吸烟者的1.47~1.74倍。
35~44岁戒烟，全因死亡率是从不吸烟者的1.21倍。口但是如果能在35岁之前戒烟，全因死亡率会进一步降至1.03倍。所以，戒烟也有最佳年纪，不是说年轻的时候不想戒，年纪大了再戒也不迟的。事实上，年纪越大，烟龄越长，身体对尼古丁产生的依赖就越大。这也就是为什么在临床上，会有很多老烟民确诊晚期肺癌的原因了。有些吸烟者会说，我试过戒烟了，本来身体还好着呢，一戒烟就难受，咳嗽，头痛，睡不好，反而生病了，所以突然戒烟对身体不好，其实这不是戒烟伤了身体，只不过是戒烟后的戒断反应，是正常的。

戒烟的阶段，烟民们会遇到哪些可能会出现的事情？
戒烟初期：在戒烟初期，刚开始的时候，烟民很容易会感觉到身体不舒服，感到精神疲惫，头疼脑热，这种情况是非常正常的，属于戒断反应的一种，这一阶段是非常难熬的阶段。
适应期：生理性戒烟取得成功，但戒烟者内心可能偶尔还会想抽烟。期间戒烟者容易受到周围吸烟者的诱惑，导致再次复吸，因此戒烟者需要坚定自己的决心，同时家人和朋友可以进行督促。
巩固期：戒烟半年后，戒烟者无论在心理还是生理上，烟瘾基本消失，但也不能放松警惕，烟瘾很容易被唤醒。因此戒烟者容易由于不小心抽一根，导致戒烟失败，戒烟者仍需督促自己，降低复吸的可能性。

戒烟多久肺才干净？
戒烟1-2天，就会有利于全身细胞利用氧，吸烟者的支气管在72小时内开始放松，呼吸能力也会相应增加。1-2周，肺部绒毛再生。1个月，做全麻手术的时候已经可以达到明显减少肺部并发症的作用了。6-12个月，支气管组织也开始愈合，这个过程通常需要6-12个月时间。这时候有些患者的肺功能就可以和正常人没有明显的差异了。戒烟1年，身体组织和纤毛会在戒烟后持续恢复，肺功能逐渐增强，甚至看不出曾经吸烟的痕迹。想要把熏黑的肺变白回来几乎是不可能的，即便洗肺也做不到。香烟中的有毒物质不会给你机会，比如尼古丁进入体内后是会由血液传送，其半衰期是2小时。当你吸入它后，它就立即开始发挥作用，等以后想把它弄出来，已经不可能了。但这并不代表受损的肺脏不能恢复正常，只要你戒烟，肺就会开始自我修复，也就是说，受损的肺脏在戒烟后完全可能恢复其正常功能。