我国新增癌症人数是全球之首但背后的5种原因都好改正

简要回答

癌症预防需要从生活习惯、饮食、运动等多个方面入手，保持健康的生活方式是预防癌症的关键。吸烟、酗酒、蔬菜水果摄入量低、缺乏运动和不良生活方式是导致癌症的五大因素，应该尽可能避免这些因素，减少癌症的发生率。在生活中，良好的习惯和健康的生活方式可以预防癌症，还可以提高身体免疫力，让人们更加健康、幸福地生活。据世界卫生组织国际癌症机构的数据显示，在2020年，我国新发癌症已达到457万，位居世界第一。癌症是一种复杂的疾病，其发病原因很多，但在这其中，有五大因素是我们可以避免的。

第一大因素是吸烟
吸烟是导致许多癌症的主要因素之一，烟草中的尼古丁是一种神经毒素，能够侵犯人的神经系统，让人感到兴奋并产生上瘾。肺癌是吸烟导致的死亡率最高的癌症之一，吸烟者患肺癌的风险比不吸烟者高出10倍左右，戒烟对于癌症预防至关重要。

第二大因素是酗酒
适量饮酒对健康有益，但长期饮酒或大量饮酒就会增加酒精性脂肪肝、肠胃病、食道癌、肝癌等癌症的发生危险。世界卫生组织国际癌症机构将酒精列为一类致癌物，控制饮酒量也是预防癌症的重要措施之一。

第三大因素是蔬菜水果摄入量低
据中国营养学会的调查，我国成年人每日食用蔬菜水果的量仅为推荐量的1/3，这会增加全因死亡率。蔬菜和水果富含纤维素、维生素和抗氧化剂，可以预防多种癌症的发生。因此，我们应该注意补充蔬菜和水果，每天蔬菜摄入量应满足350500克，水果摄入量应满足250350克。

第四大因素是缺乏运动
运动是身体健康的基础，可以促进肌肉合成和发展，增强身体素质。年龄越大的人越需要运动的支持。过度减肥会导致少肌症，即活动力下降、骨骼疾病、代谢综合征、情绪障碍等等。应该注意适量运动，保持身体健康。

第五大因素是生活方式
保持良好的生活方式是预防癌症的前提。例如，减少久坐、久站和久躺的时间，适当运动和保证充足的睡眠可以降低癌症发病率。避免暴饮暴食、减少烹调油烟和避免过度暴露在紫外线下等也是值得注意的生活方式。