睡觉前的减肥动作

想减肥的小伙伴别错过睡前的时间噢，睡前也有很多可以达到减脂效果的动作，轻轻松松瘦下去不是问题

操作方法

（01）坐在瑜伽毯上，把上身挺直然后向后倾，用手肘弯曲撑在垫子上，将脚踝抬至与膝盖同高。保持这个基本动作然后再伸直双腿，一组15个，做四组。

（02）身体俯卧在瑜伽毯上，用双手撑起身子，手掌张开，头尽量往后仰，坚持一到两分钟。

（03）首先双腿跪在瑜伽毯上，双手打直伸在上面。然后开始收腹，头往下，身体形成拱形后保持这个姿势30秒，再放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样30秒。