爬山后腿疼该怎么办

对于长期不运动的人群来说，突然去运动的的话就会出现全身疼痛，下面小编以爬山为例介绍几种缓解腿部疼痛的方法。

操作方法

（01）腿部按摩：爬山之后对腿部进行按摩，当我们运动后血液全部集中在腿部，这时候对腿部进行按摩的话，可以缓解腿部酸痛的现象，促进血液循环。

（02）做做伸展运动：运动完之后做做伸展运动，压压腿，将推抬高往下压，或者将腿伸直，这样可以缓解腿部疲劳，加速腿部血液流速，避免运动后抽筋的现象。

（03）跑热水脚：当爬山后，在晚间睡觉前泡个热水脚，减缓腿部的压力，减缓小腿的酸痛程度。

（04）热敷腿部：还可以将热毛巾热敷再腿部疼痛部位，这样可以加速血液循环，起到缓解疼痛的作用。

（05）注意休息：运动后人体肯定是比较乏累的，最有效的方法就是多休息，休息之后可以让腿部慢慢恢复平和的状态，减少疼痛的现象。