波比跳的正確步驟 趣知站 體育 2.27W 大中小設定文字大小 操作方法(01)一分鐘波比跳的燃脂率是跑步的2倍,一般標準的波比跳的動作劃分為了5個階段。(02)下蹲:蹲下,將雙手撐在地面,與肩膀同寬。(03)後蹬地:用力將雙腿同時後蹬,成為一個手掌平板支撐或者俯臥撐撐起時姿勢。(04)俯臥撐:完成一個俯臥撐。(05)屈腿收腹跳:屈腿、向前跳,成為一個俯臥收腹的姿勢。(06)縱跳:從俯臥收腹姿勢完成一個向上縱跳。(07)開合波比跳(08)俯臥登山波比跳(09)俯臥撐划船波比跳(10)俯臥側轉波比跳 TAG標籤:波比 #