腰閃著了怎麼辦

俗話說：十傷九腰。此話不假，看似強壯的腰部實則脆弱不堪。生活中“閃到腰”的情況太常見了：彎腰後起猛了、不小心撞一下腰甚至彎腰換鞋都可能讓你“閃到腰”。那麼腰閃著了怎麼辦呢？接下來一起來看看吧。

腰閃著了怎麼辦

1.躺下休息

最好睡硬床，沒有硬床，不妨暫時打打地鋪，不要睡彈簧床，因為柔軟的彈簧床會使脊柱發生側彎，加重腰部疾病。同時，躺時要讓腰放平，膝蓋下放一個枕頭，將腿蜷起來平躺在床上，應避免雙腳伸直，這種姿勢不但會增加疼痛，更可能使腳部麻痺。

2.冷敷

可以用毛巾浸涼水，也可用塑料袋包冰塊，敷在疼痛部位，可以直接減輕疼痛，更重要是使毛細血管收縮，減少肌肉筋膜組織出血。

3.熱敷

在腰部蓋一層薄布，將擰乾的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸溼的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次，每次持續熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裡熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷面板。但注意溫度以能耐受為限。

4.背運法

讓“閃腰”者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起並輕輕左右搖晃，同時讓患者雙足向上踢，約3分鐘—5分鐘放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉，以後每天背幾次，直至痊癒。

5.按摩

閃腰者趴在床上，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群，按摩幾次後，再在最痛部位用指尖或半握拳的手均勻敲擊，也可以用點藥酒（白酒也可以）抹在閃腰的地方，來回推拿揉搓幾次，可以緩解疼痛，活絡疼痛部位的血液迴圈。

通過對上文的閱讀，相信大家對腰閃著了怎麼辦已經有所瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。