如何學習瑜伽頭倒立姿勢？

做這個頭倒立的姿勢每天可以花幾分鐘的時間，讓全身的血液迴圈，讓自己的全身心放鬆。

操作方法

（01）保持好一個良好的心態，腦袋裡放鬆不要再去想其他的一些雜七雜八的事情，先聽一點音樂。

（02）開始擺好姿勢，屁股坐在雙腿上，成跪姿的姿勢，雙手筆直的搭在膝蓋上，背部一定要挺直。

（03）接著，背部往前和地面成平行的狀態，雙手搭在雙肘上，眼睛向前看，背部還是不能彎曲。

（04）這時候頭部往下，眼睛朝地面看，背部和地面成一個度數，脖子往下。

（05）額頭貼在地面上，背部和地面成垂直的方向，同時背部還要挺直，雙腿也要挺直和地面成角度，保持幾分鐘。

（06）頭部靠下，肚子緊貼雙腿，整個身體成放鬆的狀態，靜止的放鬆幾分鐘。