使用達芬奇睡眠法時都應該注意哪些事情?
達芬奇睡眠法不適合所有人,但是對於某些人來說是很有用的,那麼使用達芬奇睡眠法時都應該注意哪些事情?請看下文。
操作方法
(01)養好精神采用達芬奇睡眠法最擔心的是睡醒後人沒有精神,所以使用達芬奇睡眠法的人要確保自己睡醒後是有精神的。
(02)形成生物鐘不管使用什麼睡眠法,形成生物鐘就不怕睡不好覺,所以使用達芬奇睡眠法的人要形成生物鐘,在規定的時間睡覺,規定的時間醒來,久而久之就不會覺得睏乏了。
(03)確保睡眠環境人在睡覺的時候需要一個舒服的環境,這樣才能保證睡眠質量,使用達芬奇睡眠法不應該是趴在辦公桌、書桌等床以外的地方睡覺,這樣睡不好對身體會有影響。
(04)睡眠時間不能過短人在很困的時候要保證連續睡上4個小時,一般情況下也要睡2個小時,過短的睡眠會讓你想再次入睡,所以使用達芬奇睡眠法睡眠時間不能過短。