幼兒入園後不睡午覺，3大妙招，幫家長培養孩子的午睡習慣

簡要回答

當孩子上了幼兒園後，就要在幼兒園裡午睡了。很多孩子因為來到一個陌生的地方，而不願午睡。開學初期，在小班的寢室裡往往能聽到一片孩子的吵鬧聲，好不熱鬧。有父母很擔心自己的孩子總是這樣，不但影響了孩子自己的睡眠，還會影響到別的小朋友。一般來說，3—6歲的幼兒午睡的時間在2小時以上。睡眠能促進孩子的大腦發育，孩子會得到更好的休息，有利於孩子身體健康成長。午睡後，孩子的精力會更加旺盛，記憶力也會更好。不過，老師們發現，很多孩子在幼兒園裡不能按照作息時間午睡、起床。很多媽媽會擔心地問老師:“老師，我孩子中午有沒有睡覺？”“老師，我孩子中午睡覺哭了沒有？”“老師，我孩子中午幾點鐘睡著的？”孩子剛入園，還不習慣在幼兒園睡覺，父母自然會擔心這些問題。開學初，老師和保育員都在班上互相協助工作，讓孩子儘快入睡。有的孩子在床上沒躺多久便下床往門外跑。老師會把他們抱回來再哄一鬨，告訴他們:“等你睡著了，下午起床了，媽媽就來接了。”老師通常要哄很久，等孩子的情緒慢慢平復下來後，才能入睡。

一、孩子不願午睡的原因
孩子不願午睡，大致有幾種原因:
1.孩子換了新的環境。
如果孩子突然換了一個新的環境，孩子會不適應，會缺乏安全感，所以不願午睡。比如:媽媽帶孩子去親戚朋友家，孩子中午不想睡覺。
2.孩子吃得過飽。
有的孩子中午吃得過飽，飯一直在胃裡會感到不舒服，從而難以入睡。那些中午吃得過飽的孩子，有時要玩很久才會睡覺。
3.孩子太興奮。
在家裡，孩子可能會在午飯後看動畫片，如果故事情節太緊張或很刺激，孩子會感到興奮。有的遊戲也會讓孩子產生興奮感，所以，會睡不著。
4.孩子沒有固定的午睡時間。
也有的孩子平常沒有固定的午睡時間。有位媽媽說對老師說:“老師，我家孩子有時中午要玩很久，在家要到2點鐘才睡。3點多才能睡醒。”
這個孩子在家的作息時間與幼兒園的作息時間不一致，午睡時間太晚，所以，在幼兒園睡不著。
當孩子上了幼兒園後，父母在家裡可以慢慢調整孩子的睡眠習慣。儘量與幼兒園的作息制度一致。這樣，孩子在幼兒園就會感到像家裡一樣。孩子到了什麼時間就自然會做什麼事情。

二、幫助孩子養成午睡的習慣
父母在家裡如何培養孩子的睡眠習慣呢？
1.避免孩子吃得過飽。
午餐不要讓孩子吃得太飽。只需八分飽就行。否則孩子長時間有飽腹感，會影響孩子睡眠。有的媽媽給孩子做了他喜歡吃的菜，就希望孩子能多吃一些。在這些菜裡藏著媽媽對孩子的愛，不過，如果吃太飽很難消化，孩子躺在床上也會難受的。孩子要過很久才能睡著。
我們幼兒園有的孩子很會吃，會吃兩大碗飯，還有一大碗湯。小肚子吃得鼓鼓的，就像一隻球一樣。老師會問孩子:你的肚子脹不脹？孩子會不好意思的笑著摸摸肚子。對一些肥胖的孩子來說，也要適當的控制飲食。
如果孩子吃得過飽，可以讓孩子適當玩一會或者散散步，但是不能做劇烈的遊戲活動。飯後半小時，可以讓孩子上廁所，洗手，準備午睡了。
2.給孩子建立一個睡前儀式。
當孩子準備午睡時，如果孩子說不想睡覺。媽媽可以陪孩子在床上說說話，做安靜的活動。比如:讓孩子看一本繪本，或者給孩子講個故事、聽聽音樂都可以。到了睡覺的時間，媽媽可以告訴孩子:“寶貝，現在到了12:30了，是午睡的時間了，媽媽也要休息了。等你睡覺起床後，就可以玩了。”然後就保持安靜的環境，拉上窗簾，不再跟孩子說話。父母可以抱抱孩子，然後就讓孩子睡覺。
有的孩子在睡覺的時候喜歡抱著娃娃或其他東西睡覺。允許孩子抱著他喜歡的東西睡覺。對孩子來說，娃娃是孩子的依戀物，這是孩子心理依戀的一種表現。
心理學家溫尼科特曾說:依戀物是孩子的“過渡性客體”，是孩子抵抗焦慮的一種方式。當媽媽不在他們的身邊時，他們就會藉助這種依戀物來滿足自己對母愛和安全感的需求。
很多孩子會把毛茸茸的娃娃帶到幼兒園開。老師都會允許他們帶來，並在孩子午睡時讓孩子抱在懷裡。這時，孩子會馬上安靜下來，帶著一種滿足的心理進入睡眠狀態。
3.避免孩子睡懶覺
有的孩子中午不睡午覺，是因為他們早上太晚起來。一些小班的孩子會在上午9點多來上幼兒園。因為起來的晚，中午自然就睡不著。老師和家長溝通，希望家長能早點送來。家長抱怨到:“老師，我的孩子已經養成了睡懶覺的習慣了，罵過孩子幾次都沒用。你說怎麼辦？”
當孩子早上不肯起床時，父母可以用遊戲或幽默的方式與孩子溝通，孩子才容易接受。比如，父母可以對孩子說:“寶貝，我們要起床上幼兒園了，你再不起來，媽媽就要撓癢癢了。”然後再輕輕地撓一撓孩子。孩子通常會“咯咯咯”的笑起來，而並不會過於牴觸父母。
還可以摸摸孩子的頭髮說:“媽媽發現你的頭髮醒來了。”摸孩子的手說:“媽媽發現你的小手醒來了。”再摸摸孩子的腳說:“你媽媽發現你的小腳也醒來了。”“哎！寶寶要起床了！”
通常孩子會帶著愉快的心情起來，而沒有了“起床氣”。當孩子養成了早起的習慣後，到了中午，孩子會自然想睡覺了。

三、孩子睡眠要注意的問題
1.要檢查異物
孩子在睡覺前，要注意孩子的安全問題。在幼兒園，老師通常會檢查孩子的床，看看孩子的枕頭和毯子下面有沒有什麼異物，再看看孩子的手。有的孩子中午不睡覺，就在床上玩。如果孩子把這些物品塞到嘴裡或者是耳朵裡、鼻子裡，那是非常危險的。所以，檢查孩子的枕頭和毯子非常重要。
2.要取下發飾
父母還要提醒女孩子在睡覺前要把髮夾拿下來。孩子在睡覺時，頭上的橡皮筋和髮卡會讓孩子的頭皮感到難受。而且，有的孩子睡不著，會把髮卡拿下來放進嘴裡。這些情況曾經在幼兒園裡都發生過。所以，成人要特別注意提醒孩子。
3.保持良好的心情
在孩子睡覺前，父母要讓孩子保持愉快的心情。不要批評、責罵或恐嚇孩子。有的父母看到孩子總不睡覺，會忍不住大聲的恐嚇孩子，說再不睡就把孩子扔到外面去。恐嚇孩子會讓孩子感到緊張，反而難以入睡。只有當孩子在平靜或愉快的心情下，才能擁有良好的睡眠。孩子的睡眠直接影響孩子的身體健康。在幼兒園裡，老師會坐在孩子的身邊哄孩子睡覺。要培養孩子良好的睡眠習慣，也需要父母的配合。父母可以試試上面這三個妙招，經過一段時間後，孩子會慢慢養成午睡的好習慣。