上班族眼睛疲勞怎麼緩解？

隨著資訊時代的發展，越來越多人走進辦公室，與電腦相伴，眼睛疲勞的問題也越來越普遍，影響自己的工作效率和質量，那麼對於上班族的眼部疲勞怎麼緩解？

緩解眼疲勞：

放鬆眼部肌肉
閉上眼睛，轉動眼珠，堅持5分鐘，以到達放鬆眼部肌肉，緩解疲勞，再眺望遠處風景，更好地緩解疲勞，且保護視力。有條件的可以洗乾淨手，做一下眼保健操，促進血液迴圈，但請在手部乾淨的情況下進行。

熱敷眼睛
雙手搓熱，然後閉上眼睛並用手覆蓋在上邊，注意不要壓迫眼睛，可以達到緩解疲勞的效果，如果有條件的可以使用熱毛巾、蒸汽眼罩來熱敷眼睛，效果會更好，但要注意溫度。

茶葉敷眼
把杯子裡喝剩的茶葉倒在手帕上，趁熱敷在眼睛上，注意溫度，避免過熱和茶水傷到眼睛，這能減緩你的眼睛疲勞。

調整螢幕的亮度跟環境的亮度
光線不足或過強容易引起眼睛的疲勞，適當調整螢幕亮度，調整到眼睛舒適的光感，注意環境光，為自己添一盞檯燈，讓光線更充足，以達到緩解眼睛疲勞。

多吃含葉黃素的食物
多吃富含葉黃素、 天然β-胡蘿蔔素的水果蔬菜，比如藍莓、甘藍菜、黃瓜等蔬菜水果，如果不喜歡吃蔬果，可以嘗試湯臣倍健健視佳，富含越橘提取物、葉黃素酯、天然β-胡蘿蔔素，起到蔬果對眼睛的保護作用。