想要健康過冬應該記住哪些要點？

寒冷的冬季，同時也意味著很多慢性病會隨之而出現，因此在冬季更應該注重養生。那麼健康過冬應該注意哪些要點，下面小編就給你介紹些冬季養生常識，讓你這個寒冷的冬天可以過得健康和愉快。

操作方法

（01）喝粥，冬天大家可以在早晨的時候喝完熱粥，這樣可以起到養胃的效果，並且還能預防感冒的發生。建議選擇小米粥或者糯米紅棗粥等，種類非常多，完全可以根據喜好去挑選，效果確實非常不錯。

（02）早點睡，到了冬季的時候大家應該養成早睡的時間，只有保證了充足的睡眠，這樣才有利於身體健康，還能調養好身體，所以大家一定要早睡，讓第二天有精神去面對工作。

（03）多喝白開水，因為冬天氣候比較乾燥，身體很容易出現缺水的情況，因此大家在冬天的時間可以多喝點白開水，這樣不僅可以起到排毒的功效，還能保證機體正常執行。雖然冬天多喝白開水好，但也不能過量，以免出現反效果，最好在三千毫升左右。

（04）預防疾病，冬天溫度比較低，很容易就出現各種慢性疾病，所以要做好防寒的工作。如果有遇到大風或者降溫的時候，應該提前準備好藥品，並且還能適當去鍛鍊，增強自身的體質，預防呼吸道疾病的到來。

（05）適當做點運動，到了冬季的時候，很多人都會覺得自己沒精神，甚至還會有些心情煩躁等，其實這些都是冬季抑鬱的情況，被大家稱為是冬季心理流感。其實大家完全可以根據自身情況選擇做點運動，比如慢跑或者打球等，不僅不會覺得很累，還能讓心情變得愉快，調養精神。

（06）通風，相信很多人家都是到了冬天就會把家裡的門窗給關的緊緊的，這樣就會導致室內空氣無法流通，長時間下來人們會因為吸入了太多的二氧化碳而導致出現頭暈等情況，所以不管怎麼樣，大家都應該每天開啟窗戶通風，讓室內空氣流通，去除空氣中的有害物質。

（07）喝茶，在冬季的時候喝茶可以達到提神醒腦的功效，還能促進新陳代謝速度加快，消除身體上的疲勞感。建議最好是選擇喝紅茶，因為紅茶是甘溫的，可以補充人體的陽氣，除此之外紅茶還富有豐富的蛋白質等，助消化，抗寒效果好。

（08）泡腳，冬季很多朋友都會出現腳部冰涼的情況，如果長時間腳步比較涼的話，很容易就出現感冒和痛經等情況，所以保暖腳部非常有不要。建議大家可以每天都用溫熱水泡腳，在泡腳的過程中也能按摩，或者每天都堅持走路，時間大概在半個小時左右，讓自己的雙腳活動活動，促進血液迴圈。

（09）吃補品，冬天是進補的好季節，大家可以通過進補的方式，讓自己身體變得越來越多。對於陽氣比較虛弱的朋友，最好是吃點狗肉或者羊肉等，然而對於氣血雙虧的人群來說，最好是吃烏雞和鴨肉等。畢竟每個人身體情況都不同，最好是聽從醫生的建議。